漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
蛋類富含優質蛋白，更利於人體吸收。卵磷脂和卵黃素等脂肪，利於神經系統和身體發育，還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，鈣、磷、鉀、等人體所需礦物質。
2.堅果
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
蛋類富含優質蛋白，更利於人體吸收。卵磷脂和卵黃素等脂肪，利於神經系統和身體發育，還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，鈣、磷、鉀、等人體所需礦物質。
2.堅果
堅果富含保護心血管的不飽和脂肪酸，對於人體而言，不飽和脂肪酸的作用，首先是保證細胞的正常生理功能。其次使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。堅果的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，是人體必需的植物性蛋白以及微量元素的優秀補充來源。
3.發酵食品
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
蛋類富含優質蛋白，更利於人體吸收。卵磷脂和卵黃素等脂肪，利於神經系統和身體發育，還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，鈣、磷、鉀、等人體所需礦物質。
2.堅果
堅果富含保護心血管的不飽和脂肪酸，對於人體而言，不飽和脂肪酸的作用，首先是保證細胞的正常生理功能。其次使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。堅果的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，是人體必需的植物性蛋白以及微量元素的優秀補充來源。
3.發酵食品
如麵包，醪糟，豆豉、豆汁、酸奶等，在微生物作用下產生大量的B族維生素和各種活性物質，容易被人體吸收。
4.薯類
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
蛋類富含優質蛋白，更利於人體吸收。卵磷脂和卵黃素等脂肪，利於神經系統和身體發育，還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，鈣、磷、鉀、等人體所需礦物質。
2.堅果
堅果富含保護心血管的不飽和脂肪酸，對於人體而言，不飽和脂肪酸的作用，首先是保證細胞的正常生理功能。其次使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。堅果的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，是人體必需的植物性蛋白以及微量元素的優秀補充來源。
3.發酵食品
如麵包，醪糟，豆豉、豆汁、酸奶等，在微生物作用下產生大量的B族維生素和各種活性物質，容易被人體吸收。
4.薯類
薯類與其他主食相比，更容易被機體消化吸收，並且富含豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，和膳食纖維，對於提高胃腸的消化吸收能力有很大的作用，可以當做健康主食來食用。
5.多吃蔬菜
漫長燥熱的三伏天終於過去了，秋高氣爽的秋天，逐漸走上舞臺。秋季是從夏季的“熱”到冬季的“冷”過渡的一個季節，在秋季，晝夜的溫差變化比較大，而且從秋天開始，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發階段。
秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機所以在民間素有“秋補”習俗。很多人一聽說要進補馬上不分三七二十一，在選擇食物的時候只挑貴的，這種做法是極不科學的，不僅於事無補，甚至可能無病補成有病，此時進補雖然有必要，但是千萬不要盲目去補。那麼秋季進補的禁忌和方法有哪些呢？
1.調理脾胃
由於夏季很多人喜歡喝冷飲，吃冷食，會導致脾胃功能下降，進入秋季就不宜大量進補肉食，肉食會加大腸胃的負擔，造成消化功能紊亂。調理脾胃應該多吃些清熱、利溼、健脾的食物，比如綠豆，扁豆，薏米等，排出體內的溼熱之邪，促進恢復脾胃功能。
2.營養均衡
在秋季進補的時候一定要做到葷素合理搭配，保持營養均衡，以清補為主，，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，不要自己盲目使用藥膳。
3.因人而異
因為每個人的性別，年齡和身體情況都會有差異，生活習慣也都不相同，所以對膳食的需求也不相同，在選擇的時候也不能千篇一律，進補前需要先分清自己的體質，根據體質調理，比如陽虛體質的人在秋季進補時應該多選用羊肉等食材，而陰虛者則宜食鴨肉、蛤蜊肉等滋陰食材。
為大家推薦以下幾種“貼秋膘”的健康食物
1.蛋類
蛋類富含優質蛋白，更利於人體吸收。卵磷脂和卵黃素等脂肪，利於神經系統和身體發育，還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，鈣、磷、鉀、等人體所需礦物質。
2.堅果
堅果富含保護心血管的不飽和脂肪酸，對於人體而言，不飽和脂肪酸的作用，首先是保證細胞的正常生理功能。其次使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。堅果的蛋白質、纖維、礦物質含量都很高，是人體必需的植物性蛋白以及微量元素的優秀補充來源。
3.發酵食品
如麵包，醪糟，豆豉、豆汁、酸奶等，在微生物作用下產生大量的B族維生素和各種活性物質，容易被人體吸收。
4.薯類
薯類與其他主食相比，更容易被機體消化吸收，並且富含豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，和膳食纖維，對於提高胃腸的消化吸收能力有很大的作用，可以當做健康主食來食用。
5.多吃蔬菜
秋季如果體內維生素a儲備少，就會出現視力下降、眼睛乾澀、呼吸道感染等問題，還容易造成維生素b2不足，我們可以多吃蔬菜解決這一問題，如芥藍、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
除了食物之外，秋季也可以選擇適當的戶外運動來提高自己的抵抗力，如慢跑，羽毛球等等。想要了解更多的健康養生知識，歡迎關注筱青。