'7個瑜伽動作，讓你的雙腿永葆年輕'

俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰”。腿部作為人體的交通樞紐，有著第二心臟之稱。人的衰老往往都是從雙腿開始的，所以，保養腿部，很重要！

今天給大家推薦7個瑜伽體式，靈活雙腿，強化腿部力量，促進腿部血液循環，讓你的雙腿永葆18歲！

1、站立前屈

• 山式站立，雙腳分開與髖同寬
• 吸氣脊柱延展，呼氣直背前屈向下
• 大腿肌肉收緊上提，坐骨向上
• 雙手落於肩膀正下方，指尖點地
• 吸氣胸腔向前肩向後，延展脊背
• 呼氣加深，保持5-8個呼吸

2、幻椅式

• 山式站立，雙腳分開與髖同寬
• 吸氣手臂上舉，呼氣屈髖屈膝向後
• 大腿肌肉收緊，大腿根向後推
• 胸腔上提，腹部遠離大腿，側腰延展
• 保持5-8個呼吸，還原山式

3、三角式

• 雙腳分開一腿長，右腳外展
• 吸氣手臂側平舉，側腰延展
• 呼氣身體向右側屈，右手撐地
• 左手指向正上方，轉頭看左指尖
• 保持5-8個呼吸，換反側練習

4、戰士二式

• 山式站立，雙腳分開約大於一腿長
• 轉右腳朝右，左腳微內扣
• 吸氣延展脊柱，雙手側平舉
• 呼氣屈右膝，大小腿相互垂直
• 胸腔肚臍朝向正前方，兩側腰等長
• 保持5-8個呼吸，換另一側

5、女神式

• 山式站立，雙腳分開一腿長
• 雙腳腳尖外展，膝蓋對準腳尖
• 雙手扶髖，吸氣側腰延展向上
• 呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐
• 吸氣雙手上舉，呼氣墊腳尖向上
• 胸腔上提，保持5-8個呼吸

6、雙角式

• 山式站立，雙腳分開一腿長
• 雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上
• 呼氣前屈向下，雙手抓大腳趾
• 腿內側收緊上提，坐骨找天花板
• 頭自然垂落，保持5-8個呼吸

7、金剛跪

• 跪姿，雙膝併攏，雙腳分開
• 腳背貼地，臀坐在瑜伽磚上
• 吸氣背部立直，呼氣肩放鬆
• 雙手放身體兩側或大腿上
• 閉上雙眼，保持5-8個呼吸