雖然有點小羞射，但騎行的你必須直面這些問題！

騎行對我們而言，是愉快的，讓人興奮的，但它並非總是如此。騎行的時間越長，就越不可避免會遇到更多問題，其中有些甚至會影響你騎行的心情。

今天我們就來聊聊看吧，某些騎行時會讓人有些尷尬、有些焦慮、有些不好意思提起的小問題；別擔心，你還可以無憂無慮去騎行。

1、鞍座瘡：屁股疼

鞍座瘡的病生目標只有一個：讓你們在自行車上輾轉難坐。這可能是我們在自行車上最不希望遭遇的敵人之一，它會讓你難受、疼痛，最嚴重的甚至會引發某些重度疾病。

在身體與自行車的三個接觸點之中（另兩個是手和腳），只有屁股上會出現這種潰瘍狀況，因此向朋友或其他騎友描述這件事情難免有些難以啟齒......

最糟糕的情況是，你很難忽略它，畢竟就在雙腿之間。不要假裝它不在，也別奢望它會神奇地消失。

如果你強硬地不去管它，不做任何處理和調整，那麼很可能原本輕微的症狀會變得嚴重，從而導致你不得不遠離騎行一段時間。

幸運的是，我們的確有些方法能夠預防：

• （1）休息一下。一旦你開始感受到某些不適，是時候開始停止騎行了！如果你堅持強忍著鞍座瘡繼續騎行，很容易引發感染，並可能導致座瘡進行擴散。

• （2）清洗乾淨。這一點，可以說是常識了，朋友們！座瘡喜歡悶熱、潮溼的環境，而在騎行後，你的胯部環境完全符合它的生存需求。騎行前後都要進行清新，確保你的皮膚乾淨且乾燥。

• （3）穿著講究。一條高質量的騎行短褲是非常值得投資的，但請記得不要在騎行褲裡穿著內褲。還有，騎行的小姐姐們，儘量選擇一片式騎行褲，尤其避免在中間有額外接縫。

2、令人不安的麻木

只要騎過自行車，就無須懷疑，你一定經歷過疼痛和麻木的時刻，然而不要害怕，這絕對不是世界末日！

進行一次長時間的騎行，會導致會陰部經受高壓，而這個區域遍佈神經和血管，敏感而脆弱。

神經受到重壓以後，會導致血液流通困難，從而引發刺痛、麻木等症狀。在某些情況下，會出現生殖器麻木。相對來說，體重更大的男性出現這一症狀的機率越高。當然，鞍座的設計也有一定影響。

值得慶幸的是，每位騎行者在面臨更嚴重的問題以前，都會有諸如麻木這樣的小症狀，對你做出提醒和警告！這裡同樣有些小建議，或許有所幫助：

• （1）騎行中間增加休息時間，或者時不時站立搖車讓身體離開鞍座進行恢復。

• （2）使用中部鏤空的鞍座，以便減小壓力。

• （3）在騎行時，通過前後移動不斷調整位置。

• （4）調整鞍座高度和角度，讓身體更加舒適。

3、“某種氣體”帶來的尷尬

首先，如果你聽到有人自稱他們從不放屁，其實說這句話時他們正在“放屁”。

屁，學名“矢氣”，是正常的生理現象，普通人通常每天會產生約半升的氣體需要排除，平均約在14次排放。因此，你無須擔心它會引發尷尬，儘管也不怎麼讓人愉快。

講道理，這是件你難以控制的事情，而我們也並沒有明顯的證據證明騎行會帶來更多或是更少的“氣體”。

不過對此，我們的建議是忽略它。當然如果情況實在糟糕，那麼強硬地不承認也並非錯事。就當它是陣風，就讓它隨風去。

4、過度出汗：成功的味道？

類似於上述提到過的不怎麼讓人愉快的“風”，這一條繼續來講身體產生的另一種物質：汗。

如果把身體比作一臺汽車，想想看當引擎裡的冷卻器沒有水，會出現什麼情況？車內升溫，充滿煙霧和蒸汽，那麼你必須停下來。人體裡出現這種情況也是同樣的。

實際上，汗水在人體中的作用更加重要。如果你不出汗，可能出現更嚴重的問題。汗能夠身體調節溫度，當你過度脫水，汗液反應變弱，長期如此會導致中暑——這將可能是致命的。

所以，出汗又有什麼不好意思的呢？它是人體的正常需要，而且越是健康，出汗量反而越多。你唯一需要擔心的是，你需要有足夠的飲料，可以補充隨著汗水流失的電解質等元素。

至於味道？汗水本身是沒有味道的，而引發味道的，往往是附著在皮膚表面的細菌，或是我們將要提到的下一點。

5、瀰漫的腳臭

相信我，不管你再怎麼努力，你都無法習慣腳臭的味道，而它的確會引發一些尷尬。比如在一場長途騎行後，當你脫掉鎖鞋準備休息，一股潮溼的難以描述的味道出現了......

臭汗症，是慢性腳臭的官方名稱，通常因為汗腺問題導致。

人體中的汗腺一般分為外分泌汗腺和頂泌汗腺兩種，它們覆蓋全身，通過排汗的方式來調節身體溫度。其中的頂泌汗腺則會是產生臭汗的罪魁禍首。如果分泌物混合皮膚表面的細菌，那麼結果將慘不忍睹。

克服這一問題的關鍵是保持你的腳部乾燥。騎行以後，及時清洗腳部，並保持乾燥。根據研究，容易引發味道的微生物會在潮溼區域內生長更好。

更換乾淨的襪子，穿著通風透氣的鞋子，如果鞋子變得潮溼，儘快清潔擦乾；如果可能的話，儘量及時更換鞋襪。這樣也會避免長期騎行中容易引發的腳氣等症狀出現。

6、胸部的困擾

這一點對於大部分騎友們，或許很難理解。但對於某些小姐姐來說，過大的胸部會在騎行時帶來不少的痛苦與尷尬。

在某些實際案例中，肩膀和脖頸會因此承受重複性的壓力，脊椎畸形的風險會增加，即使是輕微的，也會影響騎行姿勢，而且也容易對胸部造成傷害。

通常而言，背部和頸部承擔了大部分騎行產生的壓力，而現在試著想想增加一個額外的重量在胸部的位置，壓力將會放大很多。

為了解決這一問題，通常的做法是穿著定製的運動內衣，通過一些設計幫助調整胸部的壓力分佈，保證整體定位，從而減輕運動帶來的傷害，也能提高運動表現！

7、今天你晒傷了嗎？

大部分人都習慣在室外進行騎行，但往往總會忘記戶外環境中容易導致的某些危害。即使是陰天，依然可能遭遇高水平的紫外線照射。

儘管我們時常幻想在陽光下騎行的美好，但晒黑的胳膊與腿、晒傷的皮膚都是實際中無法避免的。這不僅可能導致一些令人尷尬的熊貓線，導致皮膚老化，甚至增加皮膚癌的風險。

晒傷類似於燒傷的一種，通常發生於陽光直射4-8小時以後，因此當騎行著的你有所察覺的時候，必須有所行動了！簡單的降溫措施和保溼霜能夠緩解症狀。

和大部分疾病一樣，預防永遠比治療簡單。騎行時因為需要長時間暴露於太陽下，高SPF（防晒係數）的防晒霜是非常需要的！同時，也需要搭配防晒頭巾、袖套等裝備來輔助進行防晒。除了晒傷，更危險的症狀是出現惡性黑色素瘤，這是非常危險的一種皮膚癌。因此，請提高警惕！

作者：Robert Hicks & Phoebe Sneddon

翻譯：小行星

原文參考：http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/embarrassing-cycling-problems-prevent-144206

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