中醫認為，膽有兩個主要的作用，其中一個是儲存、排洩膽汁，另一個則是決定人的決斷力。膽道不好，不僅會有食慾不振、厭油膩等消化不良的表現，還會導致貧血或者骨骼疏鬆等。所以“養”膽，也是我們日常生活中應該關注的問題。那麼利膽“第一”的食物有哪些?我們生活中應該怎麼做才能做到“養”膽?別急，今天的內容將為您詳細介紹。
"中醫認為，膽有兩個主要的作用，其中一個是儲存、排洩膽汁，另一個則是決定人的決斷力。膽道不好，不僅會有食慾不振、厭油膩等消化不良的表現，還會導致貧血或者骨骼疏鬆等。所以“養”膽，也是我們日常生活中應該關注的問題。那麼利膽“第一”的食物有哪些?我們生活中應該怎麼做才能做到“養”膽?別急，今天的內容將為您詳細介紹。
一、利膽第一的食物有哪些
青菜大多是對膽有益的，尤其食用一些應季的蔬菜是更好的，接下來思足會養生會所就將為您推薦幾種利膽的食物。
1、苦瓜
苦瓜不僅有解暑解毒的功效，食用苦瓜還能養血、補膽、滋肝，苦瓜中含有的苦瓜素可以起到降脂和降血糖的作用，因此想要減肥的人也是可以多吃苦瓜的。
2、山楂
山楂味酸、性溫，大家熟知的作用就是助消化，除了這個作用以外，常可見的功效還有：降血脂、抗動脈粥樣硬化、抗心肌缺血、增強心臟功能等。常見的食用方法有蜜山楂、山楂蜜棗燉山藥、山楂銀花湯、山楂首烏湯等。
3、烏梅
烏梅性平味酸，具有澀腸生津之效，烏梅湯還能夠促進膽囊收縮、改變膽汁的酸鹼度、防止膽道感染。因此想要改善膽道狀況的人不妨試試烏梅湯，可能會受到不錯的效果。
4、玉米
玉米能夠調中開胃，還具有利膽清熱的作用，除此之外，玉米中的類黃酮還能起到名目的效果。
5、黃瓜
黃瓜中含有一種物質，名叫苦味素，這種物質可以促進消化道產生消化液，也能增強胃腸蠕動、清肝利膽。需要注意的是，苦味素常存在於黃瓜的尾部，所以日常食用時千萬不要留頭去尾。
6、牡蠣
牡蠣中含有牛磺酸可以促進膽汁排洩分泌、提高肝功能。
二、如何能夠遠離膽道問題
要想使膽道的作用可以發揮到最大，我們應該注意以下幾點：
1、保持心情愉悅
中醫認為長期壓抑的情緒，會造成膽道問題的發生。因此保持身心愉悅，也可以降低膽道出現問題的機率。
2、大便不通
通常大便不通的人更容易出現膽道的問題，所以，保證健康的飲食習慣，及時將排便調整規律，對膽道疾病的預防也是有意義的。
3、過度節食
調查研究表明，為減肥過度節食的人，膽道功能也是極易受到影響的。建議使用正確科學的方式減肥，比如運動
4、不規律的早餐習慣
不吃早餐的人更容易得膽結石，這是有科學依據支撐的，所以為了維護膽道，也應該規律的吃早餐。
膽道功能不調，會引起人體一系列不良的反應，因此日常生活中應該注意改掉會對膽道功能造成不良影響的壞習慣。在上面的內容中，還介紹了一些利膽第一的食物，養成好習慣的同時注意食療利膽，那麼膽道問題一定不會找上您!
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