國醫大師唐祖宣,多次歷任人大大表,是人人敬佩的老中醫專家指導老師,在做客《養生堂》節目時,說自己49歲時患了腦炎,自己的父母也是因病去世,所以,自打那時候就注意了生活中的細節,要不很難活到現在。
那國醫大師怎麼養生的呢?下面我們一起來看看他的養生之道。
1、飲食清淡,適量而宜
要想少得病,那麼就要少吃重口味的食物,減少食鹽的使用量,鹽吃多了對我們身體一點好處都沒有,是高血壓、高血脂、腎臟疾病、胃癌、骨質疏鬆等多種疾病的幫凶。
而清淡飲食,是健康的首先,適量食用鹽,可以維持酸鹼平衡,機體和肌肉細胞的平衡等,其次,還需注意飲食的種類多樣,包括穀物粗糧、肉類、蔬菜水果、堅果、奶製品都要均衡,其中要把握肉的量,每天吃自己拳頭量的多少即可,不採用煎炸烤的方式。
2、睡眠充足
睡眠對人體來說也是十分重要的,人的一生,有大概1/3的時間是在睡覺度過的,良好的睡眠不僅可以提高人們第二天的工作效率,還可以增強人體的免疫力,減少病毒菌等有害菌的入侵。
3、每天適量運動
運動是每天都需要的,不管你喜歡哪一類的運動,每天堅持下來,都會收到意想不到的結果,找一個適合自己的為好,但是要注意的是不要過度的鍛鍊,避免身體承受不了,出現損傷。
4、心情好
心情好,不生氣,是我們每人個都需要做到的,有的人說了,人的一生怎麼會不生氣呢?當然,生氣是會有的,但是努力的調節自己,想些開心的事,否則氣大傷身就不好了。
調整好自己的心態,氣息平和,有助於人體的各個臟器,從而可以延緩衰老哦。
最後,吃完飯女性可以右手在上,左手在下,男的相反是右手在下,左手在上,大拇指交叉,順時針揉腹,可以幫助我們促進腸胃的消化哦。
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