俗話說得好:冬令進補,春天打虎。
冬天很快就要來了,除了添衣保暖之外,也是一個身體滋補的好季節。
想要在冬天養足身體,要做好這幾點:
1.重補腎
有一種說法叫做“冬貯腎精”,意思就是要趁著冬天來保養你的腎,因為寒氣很傷腎。腎虧則陽氣虛弱,腰膝痠軟,感風寒,生疾病等,東令膳食應該多吃一些溫、熱性的食物,特別是溫補腎陽的,比如羊、牛肉,火腿、雞肉、狗肉,蘑菇、香蔥、韭菜等。
2.要增苦
一聽到增苦,內心肯定是拒絕的,誰愛吃苦啊。
但是冬季為腎經旺盛之時,腎主鹼,心主苦,因鹹勝苦,腎水克心水。意思就是鹹味太重的食物會引起腎水理亢,心陽能量減弱,降低身體免疫力,所以需要一些苦味食物來助心陽,忌食黏、硬、生、冷食物,比如:蓮心、杏仁、苦芥麥、苦瓜等。
3.驅寒氣
人在寒冷的時候,腦垂體-腎上腺系統處於高度緊張。為此人體會將攝入的營養轉化為熱能用來抵禦寒冷,從而導致人體免疫力下降,引發各類疾病,應該多吃可以可增強人體熱量的食物,比如:黃豆芽、黑豆、香菇、黑木耳、狗肉等。
4.溫脾胃
冬天就應該養腎為重,調養脾胃為輔。
人到了冬天的時候,很容易氣血不足,四肢冰冷,正常的人也經常會出現腹痛等症狀,何況是脾胃虛寒的人,很容易出現腹瀉,面色慘淡。應該多吃一些百合、山藥、羊肉、米、蓮子等。
正所謂春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季養脾胃,中醫認為五臟對應自然界的四季,所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官。
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