糖尿病是嚴重危害國人健康的一種慢性病，不僅需要終身服藥，還要隨時防著併發症。比如糖尿病腎病，它不僅會損害腎功能，嚴重的話還會引起腎衰竭。所以，控血糖是改善糖友生活質量的第一準則。
運動降糖：跳廣場舞+舉啞鈴
運動不僅能降血壓、降血脂，還能控制血糖。
江蘇揚州大學體育學院副院長李寧川通過考察發現，跳舞能使糖友的空腹血糖下降。不過這種廣場舞是改良過的，音樂和動作都比較柔和。
他提到，“普通的廣場舞太過勁爆，還會使血糖升高”。
東南大學糖尿病研究所所長孫子林率領團隊曾對7000餘例糖尿病患者進行調查發現，跟跳舞、慢跑和散步相比，舉啞鈴能更好地控制血糖。
他解釋說，因為舉啞鈴會減少體內脂肪，從而改善胰島素抵抗。
所以他建議糖友，運動時最好選擇有氧運動結合小強度的抗阻運動，如跳廣場舞+啞鈴。
廣場舞宜每次跳30分鐘，一週五次；啞鈴每週2-3次。
飲食降糖：5種中藥可降糖
西洋參
西洋參屬於名貴中藥，很多人常用來補氣，其實它其中的有效成分皁苷，還有顯著的降血糖作用。
不僅如此，西洋參還能降血脂、促進血液循環，適當食用有助於改善糖友的全身症狀。
枸杞子
枸杞因補腎而名聲大噪，但這並不能抹滅它的其他養生效果。
枸杞中的有效成分枸杞多糖，能增強胰島素的敏感性，降低血糖的同時，還能防止餐後血糖升高。
玉米鬚
還有一種身邊常用的中藥，也能降血糖，它就是玉米鬚。
別看它長得不好看，在中藥裡可是個“大腕”。
玉米鬚又叫“龍鬚”，性平，具有清肝利膽、利尿消腫的功效。《浙江民間草藥》早就有記載用玉米鬚治療糖尿病的方法：取一兩玉米鬚，煎服就能降糖。
桔梗
桔梗雖為止咳的常用中藥，卻沒想到它還有降糖效果，尤其能緩解糖尿病患者的煩熱、口渴症狀。
蒲公英
蒲公英有清熱解毒、消腫散結的功效，適當食用，能促進肝臟排毒，起到養肝的作用。
此外，蒲公英其中的多糖還具有降糖作用。
