今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
5、起鍋油燒熱下蒜末爆出香味，小火把蒜末炒成金黃色， 倒入調好的料汁炒勻。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
5、起鍋油燒熱下蒜末爆出香味，小火把蒜末炒成金黃色， 倒入調好的料汁炒勻。
6、將料汁澆在魚片上，放上小米辣。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
5、起鍋油燒熱下蒜末爆出香味，小火把蒜末炒成金黃色， 倒入調好的料汁炒勻。
6、將料汁澆在魚片上，放上小米辣。
7、起蒸鍋水開後放入魚片大火蒸8分鐘即可。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
5、起鍋油燒熱下蒜末爆出香味，小火把蒜末炒成金黃色， 倒入調好的料汁炒勻。
6、將料汁澆在魚片上，放上小米辣。
7、起蒸鍋水開後放入魚片大火蒸8分鐘即可。
出鍋撒上蔥花就可以啦！魚片鮮嫩、粉絲爽滑，蒜香十足。
今天分享一道減肥餐，蒸粉絲龍利魚，方便又美味，熱量低。龍利魚含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。同時，龍利魚中的歐米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，特別適合整天面對電腦的上班族。龍利魚無刺，肉嫩，非常適合老人和小朋友吃，而且價格便宜。#減肥食譜打卡#
材料：
龍利魚1塊、龍口粉絲1把、小米辣3個、蒜8瓣、生抽2勺、蠔油1勺料酒1勺、胡椒粉少許、白糖適量、食用油、蔥花適量
步驟：
1、龍利魚斜刀片成魚片，不用太薄。 加適量料酒、胡椒粉抓拌均勻醃製10分鐘。
2、粉絲用水泡軟，蒜切成蒜末，小米辣洗淨切圈。
3、取一個小碗，加生抽，蠔油，白糖，調個汁（用量可以根據個人口味增減）。
4、將泡好的粉絲瀝乾，用剪刀稍微剪一下，平鋪在盤中，在粉絲上面鋪上醃製好的魚片。
5、起鍋油燒熱下蒜末爆出香味，小火把蒜末炒成金黃色， 倒入調好的料汁炒勻。
6、將料汁澆在魚片上，放上小米辣。
7、起蒸鍋水開後放入魚片大火蒸8分鐘即可。
出鍋撒上蔥花就可以啦！魚片鮮嫩、粉絲爽滑，蒜香十足。