抑鬱症：懂得這些接地氣的道理，知行合一，無需花太多錢就可治癒

治療抑鬱症，做心理學的人一般都不推薦藥物治療，但是在面對抑鬱症的難治性問題上，我們又不得不遵循科學。

所以，對於嚴重的抑鬱症，用藥治療就成為了一種默認。

因為任何單一性手段治療嚴重抑鬱症都是有限的。重點記住了：“任何單一性手段都是有限的！不要盲目治療，否則帶來適得其反之效果”。

在治療一名患者時，只有制定符合其接納、適宜的方案，固然要走好些彎路與折騰，才能找到適宜其的方案。不過引導性治療是不可缺少的，畢竟對於一名重度抑鬱症患者來說，腦袋裡都是漿糊了，親屬們的引導性治療是必要的。所以，家屬們的學習、諮詢抑鬱症一些治療技術問題上，就成了一門必備的功課了。

家屬們若不懂，還乾著急，只會加重自己焦慮的情緒，而家屬們的焦慮，從言行舉止上，在對待抑鬱症患者時，又會無形之中大打折扣，給陪伴帶來一波三折的阻礙，故家屬們淡定平復心情去學習、不著急、做好持久戰的心理準備、積極尋找方法，才是此時此刻家屬們需要去放耐心做的一件持久的事情。

在治療抑鬱症這個頑固的精神疾患上，仍舊是藥物治療、心理治療、自救三者結合，才是最符合現代科學治療的理念，大多數的抑鬱症患者都沒有必要去採用物理治療，如電休克；或者催眠技術，除非患者自殺率頻頻出現，且低落的情緒靠藥物、心理、自救都無法控制時，此時可以考慮電休克治療，電休克治療可以使患者得到暫時的放鬆；

而催眠技術，如今市場參差不齊，便宜的一個療程幾千，貴的上百萬也有，而且催眠技術還得結合患者實際情況適不適合做，不適合做的，比如：“患者不配合或者主觀意識太強烈，都是無法完成的”。

大眾不要把催眠技術想象得太高深莫測，簡單來說催眠技術，就是催眠師進入患者的潛意識中，與其對話，扭轉患者錯誤的認知與思維，幫助建立一套新的認知體系和積極的思維模式。但是催眠的侷限性，仍舊在患者做完後會展現出來，因為一個人的思維是隨著時空、環境、基因再次發生改變；再者人不是一個物件，而是有血有肉的肉眼凡胎，誰能掌控他們一生都按照程序去一成不變呢？那就不是人了，而是機器人了。

我們在治療抑鬱症時，應該遵循科學，事實就是，不誇大任何一種治療方案，而是把利弊分析出來，告知其患者或者家屬們，才是一個醫者仁心最起碼的道德水準。否則，就是侮辱了自己的事業。

任何單一性手段治療都是有效的，患者和家屬們不要病急亂投醫，此刻多學習一些關於精神疾病的知識才是最應該去做的，再者患者或者家屬們應該知道，抑鬱症治療起來，並不是一天、兩天就能治癒好的，它的治療期是非常漫長的，所以做好一個持久戰的心理準備，是接納抑鬱症到來的殘酷事實的積極心態。

畢竟，抑鬱症的爆發，它早已潛伏很久、很久了，它是一種慢性的精神疾病，跟你長期“思慮、壓抑、緊張、恐懼、失眠等等”有直接、必然的聯繫，所以治療它，藥物是去再攝取抑制你的腦部神經遞質，以此達到一種平衡協調狀態，這個需要長時間靠藥物去平衡你腦部的神經遞質，使其正常，不過多、也不過少的分泌。過多就是亢奮、過少就低沉抑鬱。

這裡還是簡單普及下：

1.單純的抑鬱症患者是由於大腦神經遞質分泌不正常，即：分泌少了，人的愉快感消失，取而代之的是悲觀、低落、絕望、甚至輕生；

2.而雙相情感障礙，則是大腦神經遞質一下一上，極其不穩定，即：神經遞質一下子分泌少，一下子又分泌過多，所以造就了人的情緒在低落與亢奮、躁狂之間來回切換。極其折磨人，使人痛不欲生，頭要爆炸、抓狂……

與此同時藥物治療是在治療抑鬱症急性期時，能最快的控制患者嚴重的情緒低落和軀體症狀的辦法，在藥物的控制緩解下，患者此時應該建立一套符合自己的修心方案。

比如，所謂的修心方案包括：心理治療、自我拯救。

尋找心理諮詢師幫助你獲得更加專業的知識、掌握一些更有效的自救方法、幫助自己建立信心以及調整自己不正確的思維認知模式，這些幫助都是對於患者建立信心，有著立竿見影的效果。當局者迷，旁觀者清，迷茫是所有抑鬱症患者的共同特點。

在自我拯救的道路上，提倡修心、運動是幫助我們擊敗抑鬱症最核心的力量。

心的成長，需要一個過程，才能使人大徹大悟，最終改變自己的思維，提升認知，使自己變得樂觀積極起來。無論是看書，還是向優秀人學習，都是修心的好方法。

一個抑鬱症患者的心，早已千瘡百孔，這個時候需要去成長、需要修心、需要提高自己認知能力、糾正自己錯誤的思維等等；以及還要你長期去運動，激活你身體的能量，以此達到身強體魄的目的，提高自己的體質。

因為所有的抑鬱症患者，身體都是處在非常虛弱的階段，這是因為跟你長期不運動、精神負面與能量的消耗，導致身體進入一種虧損乾枯的狀態，所以慢跑則是激活這一切最有效的辦法，慢跑也被稱之為治癒抑鬱症最好的天然藥物，比什麼瑜伽、貼牆站立好太多，它們根本不是在一個頻道上，當然瑜伽和貼牆站立，在我看來它對於修心和內關還是很不錯的，而跑步則是煥發我們生命活力唯一的一個最佳運動的項目。

如果在條件不允許的情況下，患者也好，家屬們應該謹記，嚴重的抑鬱症要結合藥物治療，剩下的沒有捷徑，那就是多運動、患者自律養成修心的積極性、融入社交、做些力所能及的興趣愛好之事、聽聽音樂，然後心裡始終堅定一個信念：改變自己的思維，認知和過去來一次告別與改變，以全新的角度看待苦難和即將重生的人生，你就一定可以在不需要花太多金錢的基礎上，把自己徹底治癒好起來。

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、心理情感作家，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。