九種體質之痰溼質，在家簡單方便的改善調養，全家受益
1、特徵：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。易出汗，且多黏膩。經常感覺臉上有一層油。
2、自測：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，胸腹滿悶，出汗多，晨起痰多，口中有黏或發膩的感覺，面色淡黃而暗，眼皮浮腫，大便稀而黏，舌淡白而胖大，有齒印，女性帶下量多而色白；精神不振，頭、身重沉而睏倦不爽。
3、不花錢、不節食，也能幫你瘦下來—便捷減肥操
腹式呼吸練習，約1～2分鐘，取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展呼氣時還原，同時緩慢用力收縮腹肌。
原地踏步練習，約3～5分鐘，盡力高抬腿，逐漸加快頻率。
放鬆練習，約1～2分鐘，放鬆肩部，兩手叉腰。
蹲起練習，約2～3分鐘，取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床，練習時雙臂伸直上舉至頭兩側，然後靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。
燕式平衡練習，約2～3分鐘，取俯臥姿勢，吸氣時儘量抬頭挺胸，同時雙臂後伸，呼氣時放鬆還原。
直腿抬高練習，約2～3分鐘，取仰臥姿勢，吸氣時雙腿盡力抬高至45度，呼氣時放鬆還原。
動力呼吸練習，約1～2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙手上舉外展，呼氣時兩手放在身側。
4、袪溼佳品——薏苡仁
薏苡仁不僅是老百姓餐桌上的常客，還是一味常見的中藥。《本草綱目》中稱讚薏苡仁具有“健脾益胃，補肺清熱，袪風勝溼，養顏駐容，輕身延年”的功效，民間也有讚美薏苡仁神奇功效的歌謠：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”
藥食俱佳的薏苡仁是大自然賜給痰溼體質朋友的福音，性微寒味甘、淡，歸脾、胃、肺經，具有健脾袪溼、利水消腫、清熱排膿、舒筋除痺的功效，是常用的利水滲溼藥。痰溼體質的朋友經常吃點薏苡仁還可以降低血中膽固醇含量，薏苡仁富含的水溶性纖維和多種營養素可以促進人體的新陳代謝，幫助痰溼體質的朋友減輕體重，擺脫肥胖的煩惱。
對於愛美的女性朋友來說，薏苡仁更是難得的美容佳品，對於粗糙、痤瘡、斑點、皸裂等皮膚問題有著良好的改善效果，使得皮膚變得光滑、細膩、白皙，還能夠減少皺紋。薏苡仁集減肥和美容功能於一身，怪不得成為美容界的新星，受到萬千寵愛。
5、養生美食盤點
薏苡仁粥
原料：薏苡仁50克，粳米200克。
製作方法：
薏苡仁放入溫水中浸泡3個小時，撈出瀝去水分備用；
粳米洗淨備用；
鍋中加適量清水，倒入洗淨的薏苡仁和粳米，武火煮沸後改文火煮成粥即可。
芡實蓮子薏仁排骨湯
製作方法:
將芡實、蓮子、薏苡仁放入清水中浸泡2個小時，洗淨後撈出瀝去水分備用；
（2）陳皮和姜洗淨備用；
(3)排骨剁成塊，洗淨，倒入開水中焯一下，撈出備用；
(4)準備一個沙鍋，將所有食材放入鍋中，加適量清水，武火煮沸後改文火繼續煮2個小時，最後加適量鹽調味即可。
功效解讀：健脾祛溼，清熱益腎。
6、宜忌食物
宜：白蘿蔔、扁豆、冬瓜、紅豆、白果、鍋巴、黃豆芽、鯉魚、鯽魚、鱸魚、等清淡袪溼的食物。
忌：豬肉、桂魚、鱉肉、西瓜、李子、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子、燕窩、銀耳、百合、醋、飴糖、砂糖、甜飲料等食物。
7、經絡調養
脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、氣海穴、曲池穴、天樞穴、支溝穴、內庭穴、豐隆穴、巨虛穴、陰陵泉穴、膻中穴、內關穴、心俞穴、足三裡、承山穴