當下正值夏季，也是多種疾病高發的季節，因為溫度比較高，所以人們食慾降低，平時生活中能量得不到及時補充，很容易導致免疫力降低，而且各種食物非常容易變質腐爛，一旦吃進體內，就會給身體帶來不適。

對於很多冰冷食物過於偏愛，這就導致大量溼氣進入體內，身體溼氣重，就會引起各種疾病高發，所以我們必須時刻掌握體內溼氣的積累程度，一旦偏高就要趕緊除溼。

溼氣重不重，究竟應該看哪裡？身體有這些變化，表示除溼刻不容緩

1.舌苔厚

我們每個人的舌頭表面都有一層白色物質，這就是舌苔，正常情況下，它的存在是為了保護舌頭，避免燙傷以及各種味道的強烈刺激，而且正常情況下都是薄薄的一層。

但是如果大家平時刷牙的時候發現舌苔變得非常厚，而且開始產生明顯的異味，那就表示體內溼氣比較重了，而且舌苔厚還會影響味覺，降低食慾。所以一定要抓緊除溼氣。

2.皮膚油膩

我們的皮膚根據個人體質不同一般分為油性皮膚以及乾燥性皮膚，而正常情況下，我們皮膚都會產生一定的分泌物，然後附著在皮膚表面，不過通常都只是很少的一層。

但是如果發現皮膚表面出現大連的油脂，而且還蔓延到頭髮上面，那就很可能是體內溼氣太重導致的，因為溼氣重使得體內油脂無法正常代謝，只能通過皮膚表面滲出。

3.身材發福

現在生活條件好了，飲食水平也提高了，所以越來越多人出現了過度肥胖的情況，本身肥胖就會給身體帶來很多健康隱患，而且還可能是因為溼氣重導致的身材發福，因為體內溼氣重的話，就會導致身體的代謝功能降低，使得大量脂肪堆積在身體表面。

尤其是腹部，而且溼氣重的話身體內的水分也會失衡，從而導致身體出現假性肥胖或者是明顯的水腫，這種情況一定要及時採取除溼措施。

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想要祛溼，首先你要改掉這些壞習慣：

1、經常吹空調

對於現在的人而言，冬天凍不著，夏天熱不著，天天待在空調屋中，日子過多很爽。但是這中行為，你認為可取嗎？我們的身體脆弱有堅強，只要平時不注意自身情況，養成不良的習慣，很快就會出現各種各樣的問題，身體毛孔擴張時，不僅能吸收陽氣，還能讓溼氣進入體內。

但人在冬天吹空調的時候，溫度高時，毛孔就會擴張開，進行散熱，這樣我們身體中的陽氣也會跟著減少，但是一旦出了空調間，就會很容易被寒溼入侵體內。而夏天在空調間空氣冷，毛孔關閉不會出現散熱排汗的請款，體內的溼氣也就得不到排解，身體自然也會變差，身體平衡別打破，溼氣自然也不能排出。

2、夜晚11點洗澡洗頭

我們在辛苦了一天後，洗個澡是很舒服的一件事情，不僅能使我們的身體精神得到放鬆，還能促進血液循環，但是有一點一定要注意，在我們白天忙碌了一天後，回家收拾下，可能就到了11點左右，這種時候在進行洗澡洗頭，很容易使陽氣下降。

而陽氣是我們身體的包福藻，也是抵抗寒氣的最重要的一種方法，若是被破壞或者減弱，很容易會導致溼氣入體，所以現在晚上洗頭洗澡的人，最好在10點前完成，在洗完頭之後，最好用吹風氣吹乾淨，以防溼氣入體。

3、飲食

飲食健康，營養均衡對我們的身體健康及其重要。若是經常挑食，不注意飲食均衡，只喜歡吃肉或者其他食物的人，身體素質也會受到影響，經常吃油膩生冷的食物會更容易產生溼邪，且還會對腸胃帶來負擔，油膩的食品基本都不好消化。

若是天天吃肉不吃蔬菜，還會使脂肪增加，人變的更加肥胖，除了會長胖外，對腸胃運作也有著一定的影響，會減低脾臟除溼的作用下降，溼氣自然也會增加。

【溼氣重該怎麼去除？堅持每天喝一杯這種水，排出溼氣，一身輕鬆！】

要想排出體內溼氣，可以通過喝茶來實現。

首先喝茶利尿，而利尿對排溼有很大的幫助，再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。

三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛溼藥膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥溼化痰，促進消化，增強食慾等功效。

三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛溼，有著更好的祛溼和美顏效果。常喝不僅可使人祛溼健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，溼氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。

服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。

一般閒暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。 建議用量早晚各泡一袋這樣祛溼效果更好。

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