人體本身自有一套水分調控系統，當體內水分過多無法向外排出時，就會造成溼氣。

很多人會認為溼氣是因為夏季的關係，其實不然溼氣是部分節氣和場合的，身體水分調控主要是由脾臟來維護的。

一旦脾臟受損，體內溼氣過重，各類器官系統就會發生紊亂，導致各種疾病發生。什麼樣的情況是身體溼氣重的表現？

體內是否有溼氣，“看”四種變化：

第一種“看”：感覺

在中醫很重視溼氣的治療，認為“溼重如裹”，好比人穿了一件溼衣服，會讓人渾身難受、頭重、四肢無力，整個人看起來無精打采。

這種感覺在早上起床的時候特別的明顯，一般晨起後整個人都會精神煥發，但總感覺睏倦，表現的狀況——”慵懶“。

因此，當你有這種感覺到時候，需要注意可能是體內溼氣過重，以防一些併發症的爆發。

第二種“看”：舌頭

中醫認為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，意思是舌頭上的一些狀況在一定程度是可以反應人體健康狀態。

一個健康的人，其舌頭的顏色多是淡紅色，如：櫻花。舌苔一般是偏薄；而體內溼氣重的人，舌頭呈暗紅色，舌苔泛白且厚，舌邊有明顯的齒印。

可以對著鏡子看看舌頭的狀況，能夠及時發現溼氣發出的信號。

第三種“看”：臉色

溼氣重最直觀的表現那就是頭髮、臉部出油情況嚴重。膚色一般多偏黃色，有些人臉上或者後背會發痘痘，並且有明顯的眼袋。

當溼氣入侵各個器官的時候，臉上各個部位就會顯示非常多的油脂，比如：當額頭出油或者長痘時，說明溼氣已經入侵脾胃了：而入侵腎經或者婦科是下巴多會出油。

還有當呼吸時就會出現大喘氣或者口臭的情況。

第四種“看”：糞便

糞便也是觀察溼氣的途徑之一，通過糞便的情況來判斷溼氣的輕重。

健康人的糞便一般呈金黃色、香蕉軟狀，排便時較容易。

隨著身體溼氣越來越重，糞便的形狀也發生變化，會先硬後軟的便溏情況，大便多黏膩會粘在馬桶上很難沖洗乾淨。

當這種情況更加嚴重時，說明溼氣已經嚴重影響到腸道的健康，可能會發生癌變。最好先去醫院做治療。

日常做好這幾件事，可以很好的去除溼氣：

一、吃一些祛溼食物

在一定的程度上溼氣也是“吃”出來的，那麼，可以反其道而行，用食療的方式來調理溼氣。

在我們進食的食物中，有不少食物是有祛溼的作用的，不僅可以健脾祛溼，還有通便利尿的作用，幫助清熱毒。

比如：薏米、茯苓、芡實、扁豆、馬齒莧、小米、冬瓜、燕麥、鯽魚、田螺、花椒等，溼氣重的人可以經常吃。

但是一定要注意攝入的量，任何食物都不因過多攝入。

二、一天一杯祛溼茶

每天泡上一杯火麻仁荷葉水，早中晚各喝一杯，會有很好的祛溼作用。

祛溼可以喝火麻仁荷葉水，每天喝一杯，有很好的祛溼效果。

火麻仁荷葉水含有多種功能植物，火麻仁、荷葉、茯苓、郁李仁、決明子、菊花、玫瑰花、大麥。

這些植物中有祛溼的成分，合在一起可以幫助健脾祛溼，針對溼熱和寒熱都有很好的緩解功效。

火麻仁，能讓腸道蠕動促進脾胃的運化，從而起到排溼氣的輔助作用。

茯苓，具有滲溼利水，健運脾胃，祛溼消痰的作用，是非常不錯的能養，脾臟和排出溼氣的食材。

荷葉；有清暑利溼的作用，能生髮元氣，調養脾胃，防止水腫現象。

和其他植物一起，有助健脾，利腸通便。具有很好的祛溼效果。

三、經常泡熱水腳

不論是什麼季節都可以進行泡腳，因為溼氣不是和季節有關的。

經常泡熱水腳可以促進血液的循環，幫助提高睡眠治療，有利於各個器官的調整和修復。

可以在泡腳後多按按腳部，因為腳部有很多穴位，可促進血液循環外，還可以幫助祛溼，可謂一舉兩得。

在泡腳時可以加入一些艾草、薑片等，其有祛溼的功效。但記得泡腳不宜時間過長。

四、每天多運動

多運動可以幫助人體排汗，有利溼氣從汗液中排出，減少身體溼氣。

但是運動是要注意方式方法，在運動過後且不可喝過量的冰水或者對著冷風吹，以防感冒著涼，反而失去運動的意義。

運動除了祛溼外，還能促進身體的新陳代謝，促進血液循環，並且可以改善體內的水平衡。

大家可以進行一些有氧運動，比如，慢跑、瑜伽打太極、騎自行車等，每天最好運動在30分鐘左右，運功貴在堅持，很利於排溼氣。

五、按按祛溼小穴道

神闕穴是一個多條經絡經過的地方，因此，可以多按揉次穴位。

長按神闕穴，具有安神寧心、疏通經絡、調和血氣、清肝利膽的作用。而且還能益肺固腎。

方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌力，以前臂發力，連續不斷的拍打肚臍窩，大約100~200次。

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