你還在為配菜而煩惱嗎?收好菜單,營養的美食搭配,吃出健康來。
土豆、辣子、西紅柿、小西紅柿、黃瓜、油麥菜、苦瓜、蒜薹、油菜、洋白菜、生菜、豆角、洋蔥、芹菜、香乾……
淨瘦肉或肋條肉、五花肉、雞胸、雞翅……
小小的提醒:
A.菜裡有肉的,肉好提前用鹽、澱粉、也可加五香粉提前醃一會,雞肉還可加胡椒粉
B.炒菜前用蔥\姜\小蝦米熗鍋
菜單
1. 土豆絲+香菇絲(+洋蔥)(+粉絲)(可放醬油)
2. 土豆片+辣子片(+肉片) (可放醬油)
3. 土豆片+西紅柿塊(+洋白菜片)(不放醬油)
4. 土豆片(放醬油和料酒)
5. 辣子片+雞丁(放醬油和麵醬)
6. 辣子絲+肉絲(放醬油和麵醬)
7. 西紅柿塊+炒雞蛋(放糖)
8. 涼拌西紅柿(或直接買小西紅柿)
9. 黃瓜片+炒雞蛋
10. 黃瓜片+肉片+紅甜椒
11. 涼拌黃瓜絲+熟粉絲(+火腿絲+木耳)
12. 拍黃瓜(放蒜)
13. 清炒油麥菜(熗鍋時放幾粒花椒)
14. 清炒苦瓜片
15. 蒜薹段+炒雞蛋
16. 蒜薹段+肉絲(放醬油和麵醬)
17. 油菜+香菇絲
18. 炒洋白菜絲(片)
19. 生菜洗淨直接沾麵醬吃
20. 豆角段+肉絲(+粉絲)(放醬油)
21. 清炒豆角絲
22. 洋蔥絲+買的羊肉片(可放胡椒粉)
23. 清炒芹菜段(+炒雞蛋)
24. 香乾絲+肉絲(放醬油)
……
大家每天可以試著選擇幾樣組合,即可達加到葷素搭配,營養均衡的飲食,主要是比較省事方便。
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