補鈣已成為媽媽們最熱衷的話題之一，為了給寶寶補鈣也是費盡心思。常聽到這樣的疑問：
寶寶枕頭是不是缺鈣啊，出牙晚怎麼辦，要不要給孩子補鈣 啊~出汗多、走路不穩、出牙慢、枕禿……好像只要寶寶有點啥，都能扯上缺鈣，但其實這些都是謠言！
每每有家長因為很小的症狀或某單一症狀就理直氣壯的說：
“
“這不就是缺鈣嗎？不補怎麼行~”
“育嬰店的說光補維生素AD不行，要補鈣才有用~”
“具有otc標識的維生素AD是藥品啊，吃了會慢性中毒的~”
給孩子怎麼補鈣？補多少？聽雨媽慢慢道來，首先科普一點寶寶好多症狀並不是缺鈣，例如：
出汗
2歲以下的寶寶出汗多為生理性出汗。因為嬰兒處於快速生長髮育期，新陳代謝非常旺盛，而大腦神經系統發育尚不完善，自主神經功能調節不成熟，需通過出汗維持正常體溫。此外，嬰幼兒皮膚含水量大，微血管分佈廣，由皮膚蒸發的水分尤其多，故汗液分泌較多。
這種生理性多汗通常發生在寶寶入睡後半小時內，持續1-2小時後逐漸減少，而且僅在面部、前額有汗，手臂等部位比較少見。這是因為嬰兒的汗腺密度雖高於成人，但有分泌功能的汗腺比例低，誘導出汗的溫度閾值高於成人，因此熱性出汗能力差。
不過，如果家長髮現寶寶在多汗的同時，還伴有其他異常症狀，就需要警惕起來找一找寶寶出汗的真正原因了。
小編去年也寫過相關的文章，其實孩子睡覺出汗，大部分是正常的生理性出汗，別穿多蓋多別熱著就行了，不用太擔心。
脫髮、枕禿
寶寶有脫髮、枕禿，可以說是最常被認為是缺鈣的。經常有家長問雨媽“我家寶寶這麼小怎麼會掉頭髮/枕禿？是不是缺鈣了？”
其實，寶寶脫髮或枕禿（尤其是3-6個月的小嬰兒），都是很正常的一種生理現象，主要與以下因素有關：
1
體內激素水平發生變化
毛髮的生長會受到體內多種內分泌激素的影響，比如甲狀腺激素，性激素及皮質類固醇激素等。而新生兒出生後體內激素水平會快速下降，毛髮很快進入休止期，致使胎毛脫落。
2
毛髮的新陳代謝
頭髮的生長有一定的週期性，通常寶寶在2-3個月時枕部的胎毛會開始脫落，因此3月齡左右的嬰兒常有枕部呈片狀或圈狀頭髮稀疏或脫落的情況發生，也就是我們所說的枕禿，這都屬於正常的生理情況。
3
局部摩擦
寶寶長時間躺在床上（尤其是小月齡的寶寶），加上頭部容易出汗、頭皮癢，寶寶腦後經常與枕頭/床面摩擦的地方就容易形成枕禿。待寶寶逐漸會坐、站、走後，睡覺也逐漸安靜下來了，枕部頭髮就會慢慢生長出來。所以，家長們眼中較“嚴重”的脫髮和枕禿，其實和缺鈣沒什麼關係。
出牙晚
寶寶的乳牙共有20顆（上下各10顆），正常情況下，大多數寶寶在出生後4-10個月時就會長出人生中的第一顆牙，約在寶寶2歲左右出齊。
萌牙順序為下頜先於上頜、由前向後進行：最先萌出的是下頜的第一乳中切牙，到8-10月時，上頜的乳中切牙開始萌出，緊接著就是下頜的側切牙開始萌出，再過兩個月，就是上頜的側切牙萌出，接著是下第一乳磨牙、上第一乳磨牙、下尖牙、上尖牙、下第二乳磨牙、上第二乳磨牙。
不過，並不是所有寶寶的乳牙都是按照上面這個順序萌出的。因為每個寶寶的出牙時間、順序與何時出齊都是非常個體化的。有些寶寶可能在4個月的時候就萌出第一顆牙齒了，而有些寶寶可能快1歲的時候才長出第一顆牙，這都屬於正常情況，家長不用太過擔心。
但是，如果寶寶在12個月後仍未萌出第一顆牙齒，那麼就需要就醫口腔醫院，由醫生檢查確認寶寶乳牙延遲的原因。這可能是遺傳、可能是疾病、可能是缺鈣、也可能是外胚層發育不良等因素，千萬別不明原因就瞎給寶寶補鈣！
下肢彎曲
膝內翻（O型腿）和膝外翻（X型腿）並不一定是缺鈣或缺少維生素D導致的，還有可能是暫時的生理現象。因為在生長髮育過程中，寶寶的下肢角度會發生如下變化：
✕
✕
• 0-1歲：O型腿明顯，這多與胎兒宮內姿勢使股骨、脛骨彎曲有關；
• 1-2歲：下肢會逐漸變直，脛骨股骨角為0；
• 2-7歲：脛骨股骨向外成角，轉為X型腿，並且在2-4歲時最為明顯；
• 7歲以後：下肢會逐漸變直，並接近成人水平。
所以，在這期間家長只需帶寶寶做好定期體檢就好。如果寶寶到了7-8歲，膝內翻或外翻＞8cm，或者仍存在進行性加重的膝內翻或外翻（超過15°），並伴有疼痛、不對稱、畸形或下肢不等長，就需要及時帶孩子就醫了。
寶寶要缺鈣其實很難
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一句話來說，只要寶寶喝奶正常，基本很難缺鈣。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分：
0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣；
7～12 個月的寶寶，每天宜攝入 250 毫克鈣；
1～3 歲的寶寶，每天宜攝入 600 毫克鈣。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》
6 個月以內的寶寶，每天的食物還是以母乳或配方奶為主。
一般來說，母乳中的鈣就足以滿足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克鈣了）。
喝配方奶的寶寶更方便媽媽根據奶粉中的鈣含量，把控奶量，更不用擔心缺鈣了。
《歐洲兒科胃腸肝病營養學會 (ESPGHAN) 公佈的全球嬰兒配方奶標準則》顯示，每 1000 毫升配方奶應含 330～940 毫克鈣。
即便是喝最低配版本配方奶，也能達到補充 250 毫克鈣的標準。
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6 個月以後，寶寶開始添加輔食了，鈣攝入的來源也多了起來，綠葉蔬菜、豆類中都含有豐富的鈣。
要想「缺鈣」，變得更難了。
在這個時間段，即使孩子沒有其他的鈣攝入來源，每天保證 600～800 mL 的奶量就不太可能缺鈣。
1 歲以後，寶寶攝入鈣的來源就更多樣了，原制奶酪、酸奶或是蝦乾、豆腐乾等健康小零食都可以作為寶寶鈣攝入的來源。
而且，這時候寶寶可以開始喝牛奶了，每天只需保證 400～500 mL 的奶量，就足以滿足寶寶對鈣的需求。
1 歲後的鈣推薦攝入量有一個比較大的提升，如果家長還是擔心寶寶鈣攝入不足，可以需求專業醫生或營養師的幫助，結合飲食回顧的基礎上再進行判斷寶寶到底缺不缺鈣。
補鈣只需要正常餵奶，順帶吃點鈣含量豐富的食物，缺鈣卻得控制寶寶喝奶、進食。
你說，是不是「缺鈣」的難度要比「補鈣」大得多？
比起補鈣，剛添加輔食的寶寶，更需要注重輔食與奶量均衡，以及關鍵營養元素的補充。
這時候，輔食的添加順序、輔食與奶量的搭配顯得尤為重要。
只喝奶而不重視輔食的多樣，一味吃米粉、米糊，或只吃輔食忽視奶量，都會造成孩子生長髮育的落後。
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