現在天氣開始慢慢變冷了,冬季一到媽媽們最擔心的就是寶寶會不會生病了。這時候寶寶身體的免疫力就格外關鍵了,它對身體起著保護的作用,如果免疫力足夠,一般來說便能遠離一些疾病的侵擾,但是如果免疫力不夠,那麼可能就會被感冒、咳嗽等等疾病纏上了。孩子一生病,全家人就跟著著急,這是每個寶媽們都不想看到的。
所以,要想從根本上預防疾病的發生,還是要讓寶寶身體的免疫力增強起來,才是科學的辦法。話又說回來了,怎樣才能增強寶寶身體免疫力呢?快看看下面幾個方法吧!
免疫力對寶寶的身體到底多重要?
免疫力是身體為了防止外界病毒的入侵,而自動建立的防禦系統,它可以消滅和分辨外來入侵者,使人的身體機能正常發展,還能夠處理受損的細胞,維持人體的健康。
寶寶身體的免疫力低下,可能表現為經常得病,加重身體機能的消耗,致使身體虛弱、食慾下降,情況嚴重的還會影響智力的發育,誘發重大疾病。可見,免疫力對於寶寶的健康成長來說是至關重要的,寶媽們需要從飲食、睡眠等等多個方面來幫助提高寶寶身體的免疫力。
冬季增強寶寶免疫力,這5個竅門必get!
1.飲食竅門:營養要均衡
冬天天氣比較冷,寶寶們到戶外的機會減少了很多,少了太陽光的照射,會容易缺鈣,這時候寶媽們不妨給寶寶(可以添加輔食的寶寶)適量吃一些富含鈣的食物,比如魚蝦啊、奶製品、兒童魚油等等。
富含維生素的食物,在一定程度上可以幫助增加身體的免疫力,預防寒冷乾燥帶來的感冒。像蘋果、胡蘿蔔、白菜、油菜等等,可以給寶寶(可以添加輔食的寶寶)適當吃。
注意膳食纖維的補充。冬天裡,寶寶運動少,較易出現大便乾燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充,可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
2.睡眠方面:時間要充足
研究表明,寶寶在半歲到3歲之間是免疫力最弱的時候,寶寶在熟睡的時候,他身體的生長速度是清醒時的3倍,晚上10點到凌晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期。這同樣也是增強免疫力的重要時候。一般來說,1歲左右的寶寶,睡眠時間最好在14—15小時左右,到5歲的時候大約在11—12小時左右。
3.補水竅門:及時喝水
冬季的氣候比較乾燥,尤其是北方的天氣,加上室內有暖氣,所以很多寶寶會口乾舌燥,有上火的現象。這時候為了預防疾病的趁機侵入,比較好的辦法就是給寶寶及時補充水分。只有身體的水分充足才能提高寶寶身體免疫力。
4.穿衣竅門:衣物添加要適當
如果是有空調或暖氣的話,冬季的室內溫度,保持在25℃左右即可,不要把溫度調的太高,因為若室內外溫差大,反而會讓寶寶感冒。在穿衣的量上,如果在室內沒有太多的運動,給寶寶穿馬夾、衛衣或者薄外套等大致即可。如果是溫度比較低的話,一定要給寶寶的頭頸部、腹部、背部、手、足、耳朵幾個重點的部位,做好保暖措施。
5.按摩竅門:中醫按摩法
除了上述竅門之外,想提高寶寶的身體免疫力,遠離疾病的發生,也可以嘗試一下中醫按摩的小方法,簡單也比較方便。
按摩小tips——
1、補腎經300次:以拇指螺紋面在寶寶的小指螺紋面上,作順時針方向的旋轉推摩。
2、摩腹5分鐘:以手掌面附著於寶寶腹部,繞臍周作逆時針方向的環形有節律的摩動。
3、補脾經300次:以拇指螺紋面在寶寶的拇指螺紋面上,作順時針方向的旋轉推摩。