'龍江人早知道｜三伏天馬上結束，如何養生？'
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
鴨肉
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
鴨肉
多食用酸味食物
檸檬
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
鴨肉
多食用酸味食物
檸檬
葡萄
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
鴨肉
多食用酸味食物
檸檬
葡萄
柚子
今天是三伏的最後一天，雖然說哈爾濱今年的三伏天就跟鬧著玩似的，但是按照節氣表，還是想要宣佈一下漫長無端的三伏天終於正式走到盡頭了！你們沒看到的夏天隨著伏天一起結束了。
不過吧不得不說的是，出伏後到秋分這一個月，是我們養生路上
換季時候是養生的關鍵節點，
出伏後到秋分這一個月，
由夏轉秋，由熱轉涼，
節氣更迭，這30多天，
堪稱我們養生路上
“最凶險”的34天。
為啥是“最凶險的34天”？
因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼，午間熱，晝夜溫差逐漸拉大。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
溫差逐漸拉大，便會導致血壓波動，從而使得心血管疾病增多！
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰。
出伏後，要“四防”
一防感冒，勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥，注意飲食
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏，早睡早起
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌，經常通風
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
鴨肉
多食用酸味食物
檸檬
葡萄
柚子
不過現在還不算真正變冷的時候哦，等過完白露，我們就迎接真正出伏，才是真正“開始變冷”的日子！大家一定要注意保暖！