散步自古以來都是一種值得推廣的養生保健方法。眾多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步。那麼不少人產生了疑問,什麼時間散步能更好地達到健身效果呢?
多數養生專家一致認為,散步的最佳時間是餐後。至於餐後何時,意見不一:有人指出餐後30~45分鐘步行較好,不僅利於消化,促進新陳代謝,而且有益於減肥;也有人表示宜在飯後45~60分鐘進行,此時能夠消耗較多的熱量,更有利於減肥;還有人認為飯後兩小時後再散步,養生保健效果更好。究竟選擇哪個時段,大家可以根據自身的需求、時間等來定奪,只要不是餐後立即“百步走”即可,因為一吃完飯就散步,會令肢體與胃腸爭奪血氧,不利於胃腸對食物的消化。
另外,生活中有些喜歡養生的人,在不斷的實踐過程中,也總結出了一套“散步養生法”,雖然選擇的散步時間不同,但均達到了較好的保健目的。比如,每天傍晚,約幾個志趣相投的朋友散步,一般7 點鐘出發,天氣好時,邊散步邊說話,說到興趣時,散步時間也就長,路也走得遠,回到家差不多9點。
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