'今日大暑，多食二粥，少做三事，記住四個字，為秋冬健康，打基礎'

大暑，是24節氣中的第12個節氣，是一年中最熱的節氣。

而今年的大暑，正逢三伏天的中伏。其溫度尤高，因此，民間有“熱在中伏”的說法。

那麼，如此炎熱的大暑節氣，人們應該如何養生呢?

今日大暑，多食二粥，少做三事，記住四個字，為秋冬健康，打基礎!

今日大暑，多食二粥

醫學界公認，粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。所以，到了大暑時節，可以多吃“度暑粥”。

1、薏米小豆粥

將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時左右;

大米洗淨，並加入適量的水，同煮，成粥。

大暑吃薏米小豆粥，有健脾滲溼、清熱消暑的作用，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。

2、西瓜翠衣粥

西瓜翠衣，是指將西瓜外表硬皮削去，切成小段與大米一起煮粥。

其營養價值，比西瓜瓤更高，可治暑熱煩渴、中暑等症狀。

另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的給身體降溫。

今日大暑，少做三事

1、大量飲水

大暑時節，要多喝水，但是不要一次性大量飲水。

因為大量飲水，不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。造成體內的水分和鹽分大量流失。

尤其是體弱者，中暑者，要採取少量多次的飲水方式，每次不超過300毫升為宜。

2、油膩飲食

大暑之後，人們應該減少吃油膩的食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

這是因為，油膩飲食會加重胃腸的負擔，使血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人們會感覺疲憊不堪，甚至還會導致消化不良。

3、單純進補

俗話說，冬病夏治，但是也要適度，不能單純地進補。

尤其是自身虛弱者，如果進補過早，會使暑熱不易消退，或是本來已經逐漸消退的暑熱，會捲土重來，反而會使身體更加糟糕!

今日大暑，記住四個字，為秋冬健康，打基礎

一、吃

1、哈密瓜

哈密瓜，素有“瓜中之王”的美譽，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用。

其含有一定的葉酸成分，能幫助身體排除多餘的鈉。孕婦也可以適量食用哈密瓜，可有效提高身體健康質量。

2、冬瓜

冬瓜，是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。

中醫認為，冬瓜有消暑溼、養胃液、消癰消腫之功。可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫等。

另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾養顏、止咳化痰。

所以說，冬瓜全身都是寶!

二、喝

1、金銀花茶

金銀花茶，屬於花茶類，是用優質綠茶為素坯，暑天飲用最佳。

金銀花，具有清熱解毒、通經活絡，護膚美容的功效，能降壓、降脂;

還能夠起到改善微循環，促進新陳代謝，延緩衰老，潤膚祛斑的作用。

2、紅棗薑茶

由紅棗，生薑搭配而成，可排毒祛溼。

人們都說，冬吃蘿蔔夏吃薑，大暑時節，飲一杯紅棗薑茶，是保健養生的佳品，也是最簡單的食療法。

生薑，有散寒發汗，祛溼，化痰，和胃的作用，能夠祛溼排毒，緩解炎熱給身體帶來的不適感;

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，其含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素，和18種氨基酸。

三、心

1、靜心養生

大暑節氣，要防“情緒中暑”，所以要學會靜心養生。

俗話說：心靜自然涼，心態宜清靜。越是炎熱的時節，就越要“心靜”，以避免不良刺激。

2、放聲大笑

大笑、放聲笑是夏天養生的良藥。

俗話說，笑一笑，十年少，其實不無道理。

笑，是精神愉悅的一種標誌，大暑之後，氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，此時若能笑口常開，便能改善人們的情緒，從而協調人體各臟器的功能。

四、動

1、游泳

大暑時節，最好的運動項目，莫過於游泳了。

面對豔陽高照，熱風襲來的炎夏，游泳是最舒服的運動項目，既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。

另外，游泳還能提高呼吸系統功能。使人感到精神振奮，疲勞消除，周身輕快。

2、散步

大暑時節，天氣悶熱、潮溼，人們如果運動量過大，會很容易中暑。

所以，大暑時節，選擇“散步”，也是一種健康的運動方式。

建議：散步時間不宜過長，應儘量在早晚溫度稍低時，進行散步。