《立夏》
宋 趙友直
四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。
隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦，閒看槐蔭滿亭臺。
立夏時節，萬物繁茂。古有：“孟夏之日，天地始交，萬物並秀。”這時夏收作物進入生長後期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說
溫暖的陽光不僅我們喜歡細菌也喜歡，入夏的時候，是細菌大肆入侵的時候，所以，在這初夏的時節裡我們要預防這些高發疾病
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初夏時節注意預防菌痢
細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。
控制菌痢的關鍵是早發現，早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。
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初夏易發口瘡和紅眼病
初夏的時候氣候比較乾燥，我們比較容易上火。這樣便會導致一些人生口瘡。當然，口瘡也不完全是因為天氣乾燥而導致，也跟維生素攝取不夠有關係。應當服用維生素B2給予治療。
此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高溼的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。
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小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。
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預防皮膚病
立夏過後節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮溼，就為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。
好時節當配好身體，小編為你採訪了南京市的名中醫們，聽聽他們立夏時節是怎麼養生的
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常做保健操養“心”
南京市級名中醫張鍾愛主任中醫師：
立夏後，人的心陽會逐漸旺盛起來，到盛夏達到高峰，也就是所謂夏練三伏的時候。所以整個夏天，都應該保護好我們的心。這個心是中醫的臟腑心，不單指解剖學裡面的心臟。
在中醫傳統文化裡面，琴、棋、書、畫等都是很好的“養心”習慣，一些調查顯示，人在練習書法的過程中，只要5分鐘，人的身體狀態就能得到很好的放鬆。
立夏時節溫度適宜，既沒有春天的花粉刺激，也不會因為盛夏太熱，引起出汗太多。可以在戶外學著做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養生保健操，不建議做運動量較大的活動，以免大量出汗也傷“心”。
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飲食要清淡多湯水
南京市級名中醫張鍾愛主任中醫師：
立夏後的飲食以清淡為主，多喝湯水。可以適當增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦，可適當增加酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗的作用，止洩瀉，比如西紅柿，就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。
推薦兩款夏季飲品：
(1)薄荷茶：薄荷10～20克，洗淨，加入適量的冰糖煮沸，冷卻後飲用，有清涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功。
(2)烏梅茶：將烏梅5枚搗碎，加水1～1.5千克，煮沸半小時，加入適量白糖，飲之可生津止渴、開胃健脾。
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早起花間走頤養心神
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師：
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
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午睡轉眼睛效率倍增
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師：
立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
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晚歸梳“五經”預防中風
南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師：
立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。張明主任醫師介紹說，很多人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。
中醫有個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。因為梳子的力度一般比手指大，建議大家尤其是男性要經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
名中醫介紹來啦
張鍾愛 南京中醫藥大學碩士生導師、教授，南京市級名中醫，主任中醫師，榮獲中華中醫藥學會“全國中醫藥科學普及金話筒獎”， 江蘇多家新聞媒體評選為“百姓信賴的醫療專家”。擔任南京中醫藥學會副會長。擅長治療各系統老年病，包括心腦血管疾病、慢支、糖尿病、脾胃病、骨質疏鬆症等，在中醫養生康復方面頗有造詣。
門診時間：週二上午、週三下午（南京市中醫院門診二樓金陵名醫館）
通訊員 楊璞、李珊 金陵晚報記者 程曉
