初伏：7月12日~7月21日
中伏：7月22日~8月10日
末伏：8月11日~8月20日
“伏”，乃是藏陰氣於熾熱之中的意思，具有警示作用。
古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也。”
《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”
今日入伏，即意味著進入一年當中雨水集中，全年最熱的日子了。
按照古人的智慧，這段時間既是溫度高、溼度大、白晝時間長，又是陰起陽降的時候。
俗話說“冷在三九，熱在三伏”。
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夏季人體氣血流通旺盛，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。
到了盛夏，人體陽氣會達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，這時躲在體內的寒邪、痰溼，也就是病根，最易被趕出來。及時根據病因尋醫問診，可以得到有效治療。
但“冬病夏治”只適用於虛寒性疾病，或體質偏寒、陽虛、氣虛的人，具體的用藥和禁忌，還要謹遵醫囑。
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中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣在夏季有欲升欲旺的趨勢。
三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。
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炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的麵食，出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。
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中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
中醫養生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。
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伏天喝茶也有講究，茶飲以“祛溼”為要。
老普洱、老黑茶、老白茶、陳皮普洱茶，都會有很好的當季祛溼養生、排汗之效，並且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質的茶友較多適合。
適當飲用綠茶、白茶、四大烏龍亦適宜，巖茶、單叢以隔年為好，既觀賞悅目又祛心頭火。
茶可以多喝，一日三道茶為宜。
今日入伏迎高溫，會“養”的人病少生！
這一份夏日養生“大禮包”，送給茶友們，願大家平安相伴，安然度夏。
你在哪座城市？
天氣如何呢？
有多熱？
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