'淺談常見的幾個養生誤區'

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小 編 導 讀

養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

淺談常見的幾個養生誤區

對於經常吃細糧的我們,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過,一味多吃粗糧,甚至只吃粗糧,就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過,粗糧雖有營養,但是粗糧富含澱粉和粗纖維,難以消化,吃多了會增加胃腸負擔,出現胃脹、消化不良等症狀。

建議:沒有消化系統疾病的人,每天可以吃50—100克粗糧,要粗糧細糧混搭著吃,有利於快速補充營養。

誤區三:晨練越早越好

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

淺談常見的幾個養生誤區

對於經常吃細糧的我們,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過,一味多吃粗糧,甚至只吃粗糧,就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過,粗糧雖有營養,但是粗糧富含澱粉和粗纖維,難以消化,吃多了會增加胃腸負擔,出現胃脹、消化不良等症狀。

建議:沒有消化系統疾病的人,每天可以吃50—100克粗糧,要粗糧細糧混搭著吃,有利於快速補充營養。

誤區三:晨練越早越好

淺談常見的幾個養生誤區

早睡早起一直是深入人心的觀念,但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到,春夏最好夜臥早起,秋季可早臥早起,但冬天一定要早臥晚起,而且一定要等到太陽出來才起床,這就是春夏養陽,秋冬養陰,鍛鍊一定要順從四季的養生規律。

建議:有晨起習慣的人,等太陽出來後再出去活動,因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣質量也較差,而且晒太陽可以促進鈣質合成和吸收。

誤區四:趁熱吃,趁熱喝

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

淺談常見的幾個養生誤區

對於經常吃細糧的我們,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過,一味多吃粗糧,甚至只吃粗糧,就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過,粗糧雖有營養,但是粗糧富含澱粉和粗纖維,難以消化,吃多了會增加胃腸負擔,出現胃脹、消化不良等症狀。

建議:沒有消化系統疾病的人,每天可以吃50—100克粗糧,要粗糧細糧混搭著吃,有利於快速補充營養。

誤區三:晨練越早越好

淺談常見的幾個養生誤區

早睡早起一直是深入人心的觀念,但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到,春夏最好夜臥早起,秋季可早臥早起,但冬天一定要早臥晚起,而且一定要等到太陽出來才起床,這就是春夏養陽,秋冬養陰,鍛鍊一定要順從四季的養生規律。

建議:有晨起習慣的人,等太陽出來後再出去活動,因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣質量也較差,而且晒太陽可以促進鈣質合成和吸收。

誤區四:趁熱吃,趁熱喝

淺談常見的幾個養生誤區

我們都有“趁熱吃,趁熱喝”的習慣,嘴巴的慾望是滿足了,可消化系統的負擔就太重了。研究發現,人類的食道十分柔嫩,最高只能承受50℃—60℃的溫度,超過這個溫度食道粘膜就會被燙傷。如果經常吃燙的食物,可形成消化道淺表性潰瘍,反覆發作就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

建議:攝入食物的溫度儘量控制在60℃以下。

誤區五:每天堅持2萬步

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

淺談常見的幾個養生誤區

對於經常吃細糧的我們,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過,一味多吃粗糧,甚至只吃粗糧,就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過,粗糧雖有營養,但是粗糧富含澱粉和粗纖維,難以消化,吃多了會增加胃腸負擔,出現胃脹、消化不良等症狀。

建議:沒有消化系統疾病的人,每天可以吃50—100克粗糧,要粗糧細糧混搭著吃,有利於快速補充營養。

誤區三:晨練越早越好

淺談常見的幾個養生誤區

早睡早起一直是深入人心的觀念,但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到,春夏最好夜臥早起,秋季可早臥早起,但冬天一定要早臥晚起,而且一定要等到太陽出來才起床,這就是春夏養陽,秋冬養陰,鍛鍊一定要順從四季的養生規律。

建議:有晨起習慣的人,等太陽出來後再出去活動,因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣質量也較差,而且晒太陽可以促進鈣質合成和吸收。

誤區四:趁熱吃,趁熱喝

淺談常見的幾個養生誤區

我們都有“趁熱吃,趁熱喝”的習慣,嘴巴的慾望是滿足了,可消化系統的負擔就太重了。研究發現,人類的食道十分柔嫩,最高只能承受50℃—60℃的溫度,超過這個溫度食道粘膜就會被燙傷。如果經常吃燙的食物,可形成消化道淺表性潰瘍,反覆發作就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

建議:攝入食物的溫度儘量控制在60℃以下。

誤區五:每天堅持2萬步

淺談常見的幾個養生誤區

世界衛生組織提到:“最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動方式是走路”。朋友圈推出的微信運動功能可以記錄每天所走的步數,於是“晒步數”成為了朋友圈的一種潮流,於是“日行2萬步”悄然流行起來。但是骨科專家認為,走路固然可以鍛鍊身體,但超負荷的運動會起反作用,每天這麼走會傷了膝關節,引發滑膜炎和膝關節積液。

建議:正常人每天走6000—10000步,即3—5公里比較合適。

以上是我針對一些常見的養生誤區的一點淺薄認識,希望可以幫到大家。最後,引用一段《黃帝內經》的話與君共勉:“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和息怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,長生久視”

不同體質的秋季食療養生有哪些菜譜?

如何通過運動、按摩改善體質?

在這本書都有解答——

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養生,又稱攝生,就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步,人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切,那麼如何才能“終其天年,度百歲乃去”呢?社會上出現了很多養生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的養生方法,卻對我們身體危害很大。


誤區一:喝水越多越好

淺談常見的幾個養生誤區

很多人聽說喝水對身體好,所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水,然而真是這樣嗎?知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為,人的體質是有區別的,我們東方人的體質偏寒,而水是陰性的物質,喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外,還需腎臟來代謝。如果水喝的太多,腎臟的排水量增加,會加重腎臟的負擔,反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋,而引發電解質紊亂,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

建議:正常飲食下,每天只需補充1000毫升淡水就足夠了,而且每次喝水應少於300毫升。

誤區二:粗糧好,就多吃

淺談常見的幾個養生誤區

對於經常吃細糧的我們,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過,一味多吃粗糧,甚至只吃粗糧,就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過,粗糧雖有營養,但是粗糧富含澱粉和粗纖維,難以消化,吃多了會增加胃腸負擔,出現胃脹、消化不良等症狀。

建議:沒有消化系統疾病的人,每天可以吃50—100克粗糧,要粗糧細糧混搭著吃,有利於快速補充營養。

誤區三:晨練越早越好

淺談常見的幾個養生誤區

早睡早起一直是深入人心的觀念,但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到,春夏最好夜臥早起,秋季可早臥早起,但冬天一定要早臥晚起,而且一定要等到太陽出來才起床,這就是春夏養陽,秋冬養陰,鍛鍊一定要順從四季的養生規律。

建議:有晨起習慣的人,等太陽出來後再出去活動,因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣質量也較差,而且晒太陽可以促進鈣質合成和吸收。

誤區四:趁熱吃,趁熱喝

淺談常見的幾個養生誤區

我們都有“趁熱吃,趁熱喝”的習慣,嘴巴的慾望是滿足了,可消化系統的負擔就太重了。研究發現,人類的食道十分柔嫩,最高只能承受50℃—60℃的溫度,超過這個溫度食道粘膜就會被燙傷。如果經常吃燙的食物,可形成消化道淺表性潰瘍,反覆發作就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

建議:攝入食物的溫度儘量控制在60℃以下。

誤區五:每天堅持2萬步

淺談常見的幾個養生誤區

世界衛生組織提到:“最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動方式是走路”。朋友圈推出的微信運動功能可以記錄每天所走的步數,於是“晒步數”成為了朋友圈的一種潮流,於是“日行2萬步”悄然流行起來。但是骨科專家認為,走路固然可以鍛鍊身體,但超負荷的運動會起反作用,每天這麼走會傷了膝關節,引發滑膜炎和膝關節積液。

建議:正常人每天走6000—10000步,即3—5公里比較合適。

以上是我針對一些常見的養生誤區的一點淺薄認識,希望可以幫到大家。最後,引用一段《黃帝內經》的話與君共勉:“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和息怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,長生久視”

不同體質的秋季食療養生有哪些菜譜?

如何通過運動、按摩改善體質?

在這本書都有解答——

淺談常見的幾個養生誤區

《 輕鬆學會體質養生 》

本書是國家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專家委員會辦公室推薦讀物,經中華醫學會、中華中醫藥學會30名醫學專家聯合審定,入選“東風工程”圖書出版項目。本書提供9+1種體質辨析、7大方面詳細指導,做您全家人的養生管家。另外,這還是一本可以“聽”的養生書,隨書贈送精華內容音頻,幫您利用碎片時間,掌握全面養生。(購書詳情請點擊下方“瞭解更多”)


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本文選自“陝西中醫”微信公眾號,最終解釋權歸原作者所有。未經授權,請勿轉載!

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