簡單而健康的養生方法，首數泡腳。
泡腳的功能:
促進血液循環，不但能驅寒保暖，還可以緩解疲勞、有助睡眠，而且泡腳時按按腳，還有助於刺激足部的穴位和經絡。
要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。
★ 加些姜
泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。
★ 加點鹽
在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。
★ 加點醋
經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。
★ 加艾葉
對於冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。
泡腳好處多多，但也要注意方法。
★ 注意水量
水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
★ 注意水溫
泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度，大概就是手放水裡，感覺溫熱就行了。
有不少人泡腳時喜歡用很燙的水來泡腳，覺得這樣效果更好，其實是不對的。
一方面，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；
另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。
★ 注意時間
泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。
泡腳時間太長不是很好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等症狀。
提醒：泡腳後，先躺3分鐘。
先彆著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。
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