推拿科供稿 文/編輯 蔡京華
春日到，如何科學養生
“
碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛。不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀。
”
春三月，草長鶯飛
又是一年春暖花開
春季養生，只知道春捂秋凍？
你out 了
看古人怎麼說的~
春三月，此謂發
陳，天地俱生，
萬物以榮，夜臥
早起，廣步於庭，
被發緩形，以使
志生，此春氣之
應，養生之道也。
春季的三個月是生命萌發的時令，天地萬物生機勃勃，欣欣向榮。同樣，人體的陽氣也處在升發的階段。春季養生，順應陽氣的上升，人們應該晚睡早起，披散開頭髮，衣著寬鬆，形體舒緩，多進行戶外活動，使精神愉悅舒暢。
那怎麼做才能升發陽氣呢？
自我推拿可否協助身體升發陽氣？
可以的，快跟小編學起來~
自我推拿——協助身體升發陽氣
01
梳頭
對，就是天天梳頭。頭部正中有督脈經過，兩側有膀胱經和膽經。每天早晚順著經絡，從前額開始向後梳，再梳兩側，可通達陽氣，通經活絡。
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02 八段錦之託天式
鍛鍊八段錦可使機體氣機通暢，激發自身調節功能，延緩衰老。這一式為兩手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，舒通胸腹，消食通便，固精補腎，強壯筋骨，解除疲勞。
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操作方法：
( 1 )兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭，十指交叉，翻轉掌心極力向上託，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似伸懶腰狀。同時緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態，此時緩緩吸氣。
( 2 )翻轉掌心朝下，在身前正落至胸高時，隨落隨翻轉掌心再朝上，微低頭，眼隨手運。同進配以緩緩呼氣。
03 捋法
中醫認為春季與肝氣相通，春天是肝旺之時，春季養生應使肝氣順達。捋法為疏肝要法，是“津沽推拿”的特色手法之一，收錄於國家“十三五”規劃教材《推拿手法學》。
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操作方法：雙手拇指自然伸直，四指微併攏。用手掌面緊貼腹部皮膚，手掌及腕關節自然伸直，以肩關節為支點，通過肘關節及肩關節的屈伸活動帶動手掌作快速的直線回拉運動，雙手交替操作，有如捋物。頻率每分鐘120次，每天操作3分鐘，左右腹部交替進行，以右側為主。
別小看這三個招式
能堅持下來實屬不易
不過只能堅持，效果槓槓滴！
雖然已是春暖花開，但春寒料峭，還是要注意保暖，愛美女性切勿過早衣著單薄，美麗“凍”人。尤其是露膝蓋的短裙，導致膝關節長期受涼，易誘發關節疾病。
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