俗話說“熱在三伏”，未來十天全國仍將持續高溫。酷暑之中，人們為了避暑，打開空調，穿上短裙熱褲，吃著冰飲、西瓜來抵禦熱浪來襲，殊不知過度貪涼，違背了“春夏養陽”的原則，會導致寒邪入侵，寒氣和潮溼已經悄然滲入體內，不少人出現了感冒、腹瀉、食慾不振等症狀。那麼，在酷暑裡，如何在防暑的同時，保養陽氣呢？
出汗須適度
曙光醫院治未病中心主任張曉天教授說，春夏兩季氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生髮生長以致達到旺盛的時機。人們的活動量相對增大，腠理開洩，汗液增多，特別是夏季，暑氣逼人，常常導致陽氣宣發太過，或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內寒過甚，以至於體內陽氣虛衰，所以古代醫學在天人相應觀點的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則。
夏季人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開洩，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，這樣機體最易受風寒溼邪侵襲。
汪綺石在《理虛元鑑》裡指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”，這裡再清楚不過地指明瞭夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪，在長夏防溼邪（長夏，即夏季最後一個月份），同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即“春夏養陽”。
夏季養陽，就要保護陽氣，不至於外洩過度。因此，大暑天不宜長時間室外活動或進行劇烈的運動，要防出汗過多，但也不能不出汗。外出時要儘量塗防晒霜，戴遮陽帽或打遮陽傘，避免在烈日下待得過久。
長夏應適當地減少運動量，特別是在炎熱的中午不要運動，以免中暑。鍛鍊時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，地點以空氣清新、溼潤清爽的公園等室外綠化環境為佳。
穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服，每鍛鍊1小時，應休息5～10分鐘，同時注意補充水分和營養。
過度貪涼，耗損元氣
張曉天說，暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵，津傷時，即見口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。
如果不及時救治，開洩太過，則傷津可以進一步發展，超過生理代償的限度必然將耗損元氣，此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀，甚至卒然昏倒，不省人事，而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閒視之。
但是，過猶不及，防暑邪也要注意適度，不能過度貪涼。張曉天強調，夏季要防因暑取涼，在炎熱的夏天，人們一定要注意保護體內的陽氣，不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼。比如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。
在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。《養老壽親書》裡指出：“夏日天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季“養陽”的精神。
但是，在炎熱的夏季，人們常常過度貪涼，違背了養陽的原則。比如很多女孩子喜歡夏天穿超短裙、露臍裝、吊帶裝，如果長期呆在空調房裡，就會使寒氣入體，如果本來就氣虛的話，時間長了會導致陽虛怕冷，一吹冷風就不舒服；女性長期在空調環境，寒邪入體會導致月經不調，對生育也有影響。
還有些人飲食不節，貪吃生冷食物，會導致脾陽虛，易拉肚子，大便溏薄；有些老年人喜歡開窗睡覺，夜裡降溫時冷氣會進來，造成中風、面癱等。
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