其實很多人都知道，生活節奏也是越來越快了，而且導致亞健康的人群也是不斷的在增加，很多人都知道，有些人到了35歲的時候，身體可能已經達到了40歲的那種年齡了，那麼都是因為工作壓力，生活壓力加上缺乏一些運動才會導致身體會出現這些問題的。
這樣的人群會容易感覺疲勞、身體的免疫能力在不斷的下降。最為明顯的是過了25歲的女性，皮膚開始黃，皺紋、魚尾紋、眼圈統統出現!這就需要女性朋友開始為自己的肌膚做抗衰老的準備了，讓自己的身體機能更加年輕化。
亞健康的主要特徵包括
①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確;
②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現;
③微生態失衡狀態;
④某些疾病的病前生理病理學改變。
具體的表現多種多樣，軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便祕、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等;心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。
亞健康人群抗衰老的12個小祕訣
1、防晒：宇宙間最強抗衰老法則;
2、遠離香菸，包括二手菸;
3、晨起一杯溫開水，一天至少八杯水;
4、右側臥、睡如弓，睡眠品質好;
5、多吃富含抗衰老功效的水果、蔬菜;
6、只吃七分飽，身體自然好;
7、食用含有抗衰老功效的保健食品;
8、使用適合自己抗衰老系列的護膚品;
9、生命在運動中蓬勃，多運動多激發體內自身抗衰老機能;
10、勤用腦，防衰老;
11、使用一些具有抗衰老功效的儀器產品;
12、用笑容面對人生。
日常上就有可以讓你緊緻肌膚的食物，不知道你發現了沒有，可以多吃以下這些食物讓你的身體補充更多的營養。
1、豬皮
可以用豬肉上的那層豬皮，做好食用，也可以是用豬皮加工好的成品。
2、酸奶
酸奶也有抗衰老的功效，因為酸奶含有乳酸菌，蛋白質還可以促進新陳代謝，能使皮膚光滑細膩，但胃酸過多的人群不宜多吃。
3、豬蹄
豬蹄可以去皺紋，緊緻肌膚，增加皮膚彈性。因為豬蹄富含的膠原蛋白可以促進毛皮的生長，使皮膚充滿彈性。豬蹄和花生燉湯喝，具有美容，豐胸，延緩衰老的作用。
4、堅果
堅果類食物也可以，如：開心果、核桃、榛子等。堅果可以預防老年痴呆，活化心腦血管，促進血液循環，增強記憶力，堅果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。但肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。
5、大蒜
大蒜對人體中胰島素合成有調節作用，有抗炎殺菌的作用
6、蛋白質
平時可以多吃含有蛋白質的食物，蛋白質可以修復肌肉組織，促進人體生長髮育，保持肌膚的彈性。
為了身體更加健康，一定要記得在生活中每個人都可能會出現一些工作壓力，或者是生活中有一些不良的生活習慣，會導致我們的心理出現一些各種各樣的一些併發症的可能會影響身體健康的，所以對於女性來說一定要記得，儘量的，應該要調整自己的一些心理狀態，行事的時候多注意保養，多散散步，享受一下大自然的空氣才行。