膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時候的生活條件、日常習慣，造就了一大批關節不好的人，男女老幼皆中招。

實際上，很多疾病都不是先天的，是後天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因為這樣，很多關節問題都能通過正確的物理自療解決。

症狀1：膝蓋不能跳動

主要症狀為走路或跑步時膝蓋骨後側及下側劇痛。有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。

潛藏病因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發病。運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位，患病風險也較高。超重、腿骨不對稱也會加重病情。

症狀2：膝蓋經常疼

主要症狀為膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續30分鐘以上；經常使用膝蓋後感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲。

潛藏病因：骨關節炎。其原因是關節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致發炎。

症狀3：膝蓋不能扭動

主要症狀為膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。

潛藏病因：半月板撕裂。半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨內側和外側的關節面，起減震緩衝的作用。當半月板撕裂後，小碎片會擠進關節中誘發炎症。簡單的扭動，比如從私家車裡出來就有可能造成半月板撕裂。

症狀4：膝蓋發熱的感覺

主要症狀為劇痛在數小時內來襲。皮膚髮紅，皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊；關節非常燙，而且僵硬。症狀持續3—10天，並在夜間發作。大腳趾可能也受影響。

潛藏病因：痛風。這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。沙丁魚、豆類含有大量嘌呤，可加重痛風症狀。

症狀5：膝蓋裡不舒服

主要症狀為膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；用手摸會痛，並有溫熱的感覺，可能有腫脹的表現。

潛藏病因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創傷或過度使用，該部位就會腫脹、發炎。

症狀6：膝蓋像氣球鼓起

主要症狀為膝蓋腫脹，像沒充滿氣的氣球；皮膚髮紅，但是疼痛感來源於膝蓋和小腿內部；膝蓋不能活動，被“卡”住。

潛藏病因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，症狀會加重。

陳醋

陳醋熬谷酒

材料：一斤老陳醋、半斤谷酒、紗布

做法：將老陳醋和谷酒倒在土瓷缽內，放在微火上熬，水分揮發後，缽底留下一層黑色膏子，待冷卻後，用勺子挑一點塗在消毒紗布上，再敷在關節疼痛處，用膠布貼住。24小時換藥，一缽可貼七八次。一般關節病患者堅持敷貼一個月後，頸椎病就得到緩解了復發情況很少。

如果來不及做偏方，可以用生薑貼來應急

經絡是人體各個臟器的通道，每個臟腑有自己的一定的通道，當哪個臟腑有問題的時候，那個臟腑的通道一定有阻塞現象。生薑膝蓋貼不可能替代人體去解決人體的問題，卻可以幫助人體疏通經絡也就是臟腑的通道，使臟腑的各種工作得以正常進行，使問題得以愈。

一天60克生薑，有助於預防膝軟骨磨損

渡邊教授提出了姜的一種可能性，膝蓋中如果長期持續發炎，就會導致軟骨受到破壞，放著膝軟骨的發炎不管，就會讓軟骨漸漸磨損減少。而透過食用生薑，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節炎疼痛，還有助於預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。想借著生薑的成分來預防並改善膝蓋痛、退化性關節炎，渡邊教授推薦的具體食用量是1天食用60公克的生薑。

生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風溼關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。