體寒，這似乎成了現在很多女人的通病，現實生活中，養生君就沒見過幾個秋冬四肢不冷的女性朋友。

而體寒只是怕冷嗎？其實很多身體毛病，都是源於體寒，輕則愛感冒、胃寒，重則引起宮寒、痛經等，這都是女性常見病，希望有這些症狀的朋友，能耐心看完本文！

為什麼會體寒？

• 經常不吃早飯

不吃早飯，就無從獲取體溫調節所需要的能量。

• 經常穿很緊的貼身衣物

緊身褲、矯正內衣等緊緊束縛住身體的衣物，會令血液循環不暢，從而導致體寒。

• 進行大強度的節食

過分節食會導致營養不均衡、能量攝取不足，無法獲得能轉化成身體熱量的營養，自然就會體寒了。

• 經常喝冷飲

夏天吃冷飲無節制的話，非常容易寒邪入體，自然會導致體寒。

• 缺乏運動

肌肉變得越來越弱，身體產生熱量的動作就會卻來越遲鈍。

• 長時間待在空調室裡

人的身體在自律神經的幫助下會調整溫度。但是，使用空調時，室內外溫差非常大，從而造成自律神經的機能紊亂，無法正常調節體溫，產生體寒症狀。

• 女性荷爾蒙（雌激素）的紊亂造成血液循環緩慢

壓力過大或是處於更年期的女性，女性荷爾蒙分泌紊亂不足，就容易導致血液循環不良、卵巢機能低下、體寒、痛經、月經不調等症狀。

如何改善？

常按四個穴位

有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裡穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

飲食調養：補氣血第一方，玉靈膏

食補是最有效的方式，補氣血的食物很多，但單獨吃作用有限，本文特別推薦一個大補氣血的食療古方：玉靈膏。這個方子的原材料特別簡單：

幹桂圓肉+西洋參粉，10:1的比例進行配備，蒸成膏即可。

桂圓很好理解，補血安神，適用於病後體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。但桂圓性熱，吃了容易上火，搭配涼性的西洋參，正好調和。西洋參本身又補氣，兩者合用，氣血雙補。

這個方子來源於清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，著名中醫學者羅大倫博士在央視《百家講壇》特別推薦了這個食方，別小看這個食方，玉靈膏又叫“代參膏”，大補氣血，而在其中在加入些許雪蓮和阿膠補血效果更佳。王孟英認為它勝過人蔘黃芪。

大家自己動手自己熬製的，可以關注我發送玉靈膏熬製方法，即可得到方子，如果嫌麻煩的話，推薦大家可以預定我們的成品試用，一盒賣88元，280克，可以用兩個月左右，非常方便使用。成品現在已經預定318件了，有需要的抓緊時間了。