作者：學幫
每年金秋時節，鄰居都會在他家後院那張碩大的桌子上揮毫潑墨。各種各樣大小不一的毛筆和顏料以及墨汁、宣紙、顏料盤、洗筆桶、毛氈等等一應俱全。
只要是天氣晴好的週末，他就會完全沉浸在自己的畫作中。只見他低頭全神貫注屏息凝視著那張大大的宣紙，手中的畫筆在金色的陽光下揮動著。用墨酣暢淋漓，墨色濃淡有致，或淺或深、或點或刷……隨著淡淡的墨香在秋風中慢慢的彌散開來，他的畫作《八駿圖》漸漸就會躍然紙上。
與他聊天問他長時間專注於一幅作品是不是很辛苦，他說作畫多年都沒有半點累的感覺，有時思緒跟著畫筆走，感覺絲毫就停不下來。因為他作畫時經常會特別享受那種幸福的“沉浸模式”。
很多人都希望自己在學習和工作中有“沉浸模式”的出現。前幾天，我和孩子談及到了怎麼樣讓自己在學習、生活以及人際交往中找尋到更多的快樂，並要想辦法力求讓這種快樂儘可能多的陪伴在自己身邊。
我們都紛紛回憶起曾經的那些快樂，孩子談到了鋼琴考級前衝刺階段的練習。當他全身心投入時自己感覺每一個動作都如行雲流水一般，完全沉浸在其中而會達到忘我的狀態時就是他最快樂的。我們分享了讓自己最快樂的事有：閱讀、寫作、玩遊戲、聽音樂……
最後得出結論：做某件自己特別感興趣的事，聚精會神全身心投入其中，當不斷超越自己，各方面的能力都發揮到極致時，就是自己最為快樂的時刻。比如：鄰居作畫、孩子玩遊戲和彈鋼琴。為此我們通過《史上最簡單的問題解決手冊》專門瞭解學習了“沉浸”（也稱“心流”）的相關知識。簡單理解大概是：對於某一件事凡是從非常熱愛到全身心投入，從全身心投入到忘我的狀態時就是“沉浸模式”。
美國心理學家米哈里·奇克森特米哈伊在1961年為感到快樂的境界想出了“全心沉浸的心流”這一名詞。米哈里·奇克森特米哈伊訪問1000多人，問大家最快樂的事情是什麼，他驚奇的發現在眾多答案中，都具備有5個完全相同的因素。快樂(或稱“心流”、“沉浸”)會在以下5種情況時產生：
1、非常密切的專注於某一項活動。
2、這些活動是自己自願的選擇。
3、所選擇的活動既不會讓人感覺挑戰性不夠（令人無聊），也不會讓人感覺挑戰性過高（讓人疲勞）。
4、所選擇的活動具備特別明確的目標。
5、所選擇的活動能夠得到立即的回饋。
奇克森特米哈伊發現，置身於“沉浸模式”的人不但會非常享受，還會無視時間的流逝，更會因為身心過於的投入而達到忘我的狀態。
我們發現當下很多人尤其青少年都愛好的電子遊戲似乎都具備以上這5點。因為自己非常喜歡而選擇玩哪種遊戲，根據自己玩遊戲的技能水平而選擇相匹配的難易度，希望達到某一個階段或者獲得某一種級別，遊戲結束會立即得到結果。一個人一旦進入遊戲最痴迷時，對其餘的事情就真會聽而不聞、視而不見，這就是米哈里·奇克森特米哈伊提出的“沉浸模型”。
根據“沉浸模式”的5個特點，我們應該從以下5個方面來引導孩子的學習。
1、培養孩子的專注力。
2、讓孩子自己做選擇。
3、不要給孩子設立過高的目標。
4、讓每個時間段的學習目標明確。
5、即時評估學習效果，即時獎勵，讓孩子有成就感。
爸爸媽媽們如果發現孩子和自己有什麼特別感興趣的事一直還沒有去嘗試的，從現在起就開始行動起來吧。
根據“沉浸模式”的5個特點去量身定做屬於自己和孩子心動的事情吧。不管是學習還是工作，如果每個人都能有“沉浸模式”的出現，我們就會事半功倍，我們更會享受學習、工作和生活。
