對人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。
《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。
人缺了水不行，喝錯了水也會帶來問題。特定人群飲水有哪些注意事項？冬季如何護好心臟？
五個喝水方式很傷“心”
喝水方法不正確，可能會帶來意想不到的危險，尤其是心臟病人，服藥時要避開下面這些錯誤的方式。
1 過猛
心臟病人喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現呼吸困難、心悸等症狀，甚至危及生命。喝水時要一口一口慢慢喝。
2 過多
心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
3 過燙
建議平時喝30-40攝氏度的溫開水。剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝。
4 過勤
心臟病人應採取少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔2-3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段，要喝水100毫升。
5 過涼
有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。
冬季護心注意五個“暖”
1 醒來暖
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。立即起身，身體沒適應被窩外的“寒流”，容易頭暈、眼花，中老年人可能會增加發生心腦血管意外的風險。
因此，醒來後先別急著起身，可以先搓熱手後乾洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。
2 洗漱暖
冬季自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37-40度的溫水洗臉、刷牙，以減輕血管的刺激。
3 如廁暖
睡眠時各項生理機能都運轉緩慢，突然起床去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發低血壓，導致排尿性暈厥。
冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”，中老年人醒後立即上廁所，還易誘發急性心腦血管事件。
所以，去廁所前要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向廁所。
4 外出暖
內外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現問題，外出一定要穿得暖。
選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重，以免加重心肺負擔。出門要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性，以免出汗受涼。
5 洗澡暖
冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如地踏步、搓腳等，同時可打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升後再入浴。
心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當，不要超過38度，浴室溫度應保持在20-25度。水溫過熱，毛細血管會擴張，血流加快，會增大中風、心梗等風險。
來源：生命時報