著名學者馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1、胡大一：給血管做套操

講述人：胡大一 著名心血管病專家

著名學者馬寅初活到百歲，

就與他每天做“血管體操”有關。

胡大一介紹，

給血管做操的具體方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，

熱水溫度為40℃—44℃，

冷水溫度為12℃—16℃。

做“操”時先冷後熱，交替5—10次，

每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，

及時“沖走”血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，

可以增強肌耐力並增強血管彈性。

2、劉玄重：通血管，喝好3杯水

▲劉玄重 原首都醫科大學附屬北京天壇醫院心內科主任

劉玄重等教授建議，

保持血管暢通，是長期的事情，

多飲水就是最好、最實用的通血管方法，

記得喝好這三杯水！

01 睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，

對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

半杯是多少呢？大概350~500ml，

可以根據個人情況調整，

以不影響睡眠為準。

02 清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，

小口慢慢喝，可以稀釋血液，

減輕血管負擔。

03 起夜

3、陳文伯：一杯茶降三高

現在治療很多疾病都存在一個問題，就是頭痛醫頭腳痛醫腳，而不是把人作為一個整體來看待。很多疾病不能只針對病位用藥，而要尋找它的根源。比如現在很多人有血栓和高血壓，每天只想著降壓和通血管，這是一種治標的辦法，而不是治本的辦法，應該從整體和病源來考慮。

國家級名老中醫陳文伯老先生介紹，剛才我們所說的血栓，看似和血管有關係，但是它們的根源都在於“身”！絞股藍、羅布麻茶、杜仲葉組合“降三高茶”，不僅可以除血栓、通血管，還可以降血壓、降血脂、降血糖、強心臟的功效，全面調理“三高”問題！

絞股藍---降三高，抗衰老

絞股藍本身具有抵抗動脈硬化的功效，同時還能抑制血栓的形成，對治療心血管疾病有輔助治療作用，對高血壓、高血脂，高血糖具有降低的功效。另外，絞股藍還可以安神養性，改善腦力活動，增強大腦機能，活化人體的細胞，改善睡眠質量，延緩衰老的功效。

絞股藍能增強細胞活性，對人體的免疫功能有強效提升，同時對癌細胞有抑制殺滅的功效，對於愛美的女性來說，它可以抑制脂肪產生堆積，起到減肥瘦身的效果。

中老年高血壓的天然剋星：羅布麻茶

• 羅布麻茶的的有效成分：含有多種黃酮類化合物類、有機酸類化合物、15種氨基酸以及鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等多種微量元素。

• 羅布麻的養生功效：羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

高血糖遇到了“死對頭”----杜仲

• 一般化學藥物在降血糖的同時，對人體肝腎均有損傷，但杜仲不一樣，我國先人早就研究出杜仲具有補肝腎的功能，所以，杜仲在降血糖的同時，對肝腎不僅沒有損傷，還有顯著的維護功能，這是杜仲降血糖的一大特色。

• 對於降血糖方面，專家指出，從杜仲可分離的成分中能得到5種α-葡萄糖苷酶抑制成分，它們可以阻礙或延遲葡萄糖的生成以及腸道的吸收，從而維持體內適當的血糖值，具有較好的降血糖作用。