高血壓是很多中老年人常見的慢性疾病，和高血脂、高血糖一起並稱“三高”。患有高血壓的人平時一定要非常注意飲食，因為一不小心血壓就升高了。尤其是到了秋冬季節，食慾明顯比夏季要好得多，因此很多人因為飲食不當，出現血壓升高，甚至引起嚴重的心腦血管併發症。
其實大家不用只依賴藥物，可以從飲食上入手，效果有時比服用降壓藥更好。這裡我就和大家介紹一些降壓小食材，常用對高血壓患者很有好處哦。
大蒜
大蒜所含大蒜甙能降低血壓。大蒜中含有一種蒜素N，對於調壓降脂特別有效。我們在日常生活中不妨克服對大蒜味道的恐懼心理，多吃一點大蒜，對高血壓患者有很好的降壓效果。很多人吃大蒜都是做熟了吃，認為這樣吃可以減少蒜的味道。其實，大蒜中的降壓元素蒜素N最怕熱，遇到60度以上高溫，它就揮發了。所以，吃大蒜還是生吃最有效。
推薦吃法：糖醋泡蒜：
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服12個月，適用於頑固性高血壓。
煮米粥喝；預防或治療原發發性高血壓，可每天早晨空腹食用糖醋蒜一兩瓣，並喝少量的醋。
很多人受不了大蒜的味道，那麼有沒有一種更好更快見效的方法呢？
絞股藍茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為其中所含的黃酮等健康成分非常多，就好像是“血液清洗劑”、“生物吸塵器”，能有效分解血液中的藥物毒素、壞死細胞、多餘脂肪及糖類等垃圾，隨著尿液等排出體外，使血管變得光滑有彈性，血液暢快流動，心腦血管病不再發生。
那麼絞股藍是什麼？為什麼有這麼好的效果？
絞股藍號稱“南方人蔘”，生長在南方的絞股藍藥用含量比較高，始載於《救荒本草》，《本草綱目》上也記載絞股藍全草皆可入藥。自20世紀70年代有學者發現絞股藍提取物中含有類似的人蔘皁苷的絞股藍皁苷成分之後，引起了學術界的轟動和廣泛重視。
1986年，國家科委在“星火計劃”中，把絞股藍列為待開發的“名貴中藥材”之首位，
2002年3月5日國家衛生部將其列入保健品名單。輕鬆降脂不傷肝，綠色降壓不傷腎！
民間稱其為神奇的“不老長壽藥草”
經近幾十年的臨床和藥理實驗等多方深入研究，人們發現其含有18種氨基酸、豐富的蘆丁等黃酮類物質、維生素和人體必需的礦物質。絞股藍的“十大功效”也逐步為人們所認識。
絞股藍有著治療心腦血管疾病、降血脂、降血壓；改善頭痛、失眠、健忘等神經衰弱症狀；調節內分泌，降低血糖和改善糖代謝，調節女性內分泌失調；調節胃腸功能紊亂；對免疫系統的雙向調節，提高機體抗病力；抵消激素類藥物的副作用；抗癌，對肺癌、肝癌、乳腺癌等多種癌症，均具有明顯的抑制效果。
絞股藍最明顯的功能就是雙向調節血壓，當你血壓高的時候它會降低，當然不像降壓藥那麼降；當血壓低的時候它相對來說還會給你調高一點。