一個人想健康長壽，那麼心血管健康是必不可少的，不少人沒能夠健康長壽，沒能夠壽終正寢，就是敗給了心血管疾病。

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構和飲食習慣都和以前發生了巨大的變化：人們吃得越來越好了，肉類食物、高熱量食物、高脂肪食物所佔的比重也越來越高，並且菜的口味越來越好，花樣越來越多，口味也變得比較重。

但這一系列飲食方面的改變，很容易讓人攝入過多的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分等等，增加血液的粘稠度，增加血管的負擔，並讓人容易患上高血脂、高膽固醇、高血壓等等慢性疾病。

而血液變得黏稠後，對血管的傷害是比較大的，容易使得血管腔變得窄小，容易使得血管粥樣硬化，從而容易形成血栓，加速血管的堵塞，誘發中風、腦梗塞、冠心病等等。

不僅老年人要注意預防血液過於粘稠，而且年輕人也要重視，很多人血液粘稠就是年輕的時候飲食不合理導致的。

那麼我們該如何判斷自己的血液是否粘稠呢？其實早上起床後一些現象值得我們去注意。

晨起出現4種現象，可能血液粘稠了，不想血管“堵”要少碰4種食物

晨起出現4種現象，可能是血液粘稠了

1、起來後頭暈

人經過一個晚上的睡眠，我們的大腦會得到足夠的休息，一般情況下起來後是頭腦清醒，記憶力和反應力也處於較高的水平。

但如果起床後卻是頭暈、大腦遲鈍、記憶力差，那麼就要小心了，可能是血液過於粘稠了。

當血液過於粘稠時，會使得大腦血液循環緩慢，供血不足，提供的養分和氧氣也不足，從而使得大腦出現頭暈、遲鈍、記憶力差的現象。

2、起來後胸悶氣短

身體經過一個晚上的睡眠休息，會恢復到一個不錯的狀態，會感覺神清氣爽，很多人都會不由得深呼吸一下，呼吸新鮮空氣，放鬆身體。

但如果早上起來不僅沒有感覺神清氣爽，反而是感覺胸悶氣短，尤其是隻是身體動了幾下，比如穿衣服洗漱什麼的就感覺氣喘吁吁，而又沒有其他的原因，那麼有可能血液粘稠了。

血液粘稠會使得肺部和周圍的血液循環緩慢，使得肺部功能下降，氧氣運輸變差，從而出現胸悶氣短的現象，身體只是運動了幾下就感覺胸悶、氣喘吁吁、使不上勁。

3、起來後視力模糊、疲勞

我們的眼睛經過一個晚上的休息，早上起來洗漱之後應該是視力最佳的狀態，而且眼睛明亮不疲勞。

但如果早上起來後發現自己視力模糊，眼睛容易疲勞，也沒其他什麼原因，那麼有可能是血液粘稠了。

血液粘稠會使得視覺神經供血不足，營養成分跟不上，從而容易影響眼睛功能的發揮，使得視力模糊，容易疲勞。並且血液過於粘稠還會對視覺神經造成傷害，也會引起視力的下降。出現這種情況，要注意檢查預防了。

4、起來後嗜睡，頭腦昏沉

一般來說，當人睡眠的時間足夠，睡眠質量還不錯，那麼起來後是不容易犯困的，而且是精神抖擻的。

而如果早上起來後，卻還想睡，並且頭腦昏沉，並且幾乎整天都如此，又沒有其他的原因，那麼就要小心了，有可能是血液粘稠了。

血液粘稠會使得血液循環變慢，也就是血液的流動速度慢，容易使得心腦血管缺血，使得大腦和其他組織供血不足，從而使得人變得嗜睡，頭腦昏沉。出現這種情況要注意檢查治療了，免得發生血栓，對身體造成傷害。

血液粘稠了，不想血管堵要少碰4種食物

不少專家和醫生認為我們血液粘稠度和我們的飲食息息相關，我們所吃東西都會進入到我們的血液當中，因此，不想血液粘稠，不想得血栓，不想得心血管疾病，就要從飲食方面控制做起。

1、油膩的食物

現在冬天來了，天氣寒冷，身體需要更多的能量，因此不少人喜歡吃油膩的食物，尤其是湯類，如雞肉湯、鴨肉湯、羊肉湯、肉丸子湯等，這些食物不僅好吃，而且補身體，吃下去很暖和，身體也容易長膘。

不要小看這些肉湯，其實含有較多的油脂的，湯上面就漂浮著一層油脂，吃多了容易因為攝入過多的油脂而增加血液的粘稠度，誘發高血脂的發生，容易使得血管硬化，容易誘發血栓的形成。

2、油炸食物

油炸食物一直被人們認為是不健康的食物，這不僅因為油脂食物含有的油脂較高，熱量也很高，而且油脂在高溫下會發生一些化學反應，產生對身體有害的物質，尤其是具有致癌的成分在裡面。

雖然油炸食物好吃，冬天吃熱乎乎的油炸食物很享受，但吃多了對身體健康不利，容易增加血液的粘稠度，誘發血栓的形成，因此還是少吃為妙。

3、醃製的食物

食物的醃製少不了大量的鹽，製作出來的食物有鹹菜、醃菜、臘肉、臘腸等，是我們中國人傳統的美食，獨特的風味讓不少人慾罷不能。

但是醃製的食物是含有大量的鹽分的，經常吃很容易攝入過多的鹽分，對血壓造成影響，誘發高血壓的形成，會加速血管的老化和硬化，同樣會增加血液的粘稠度，而且比較容易誘發血管的堵塞，從導致腦梗塞、中風等心血管疾病的發生。因此，平時還是要少吃醃製的食物，注意控制。

4、高糖食物

現在不少食物為了追求口感會添加許多的糖分，如糖醋排骨，糖醋里脊，紅燒肉，紅燒魚等。並且現在市場上也出現了大量的飲料和甜點，讓人慾罷不能，吃了簡直停不下來。

這些食物含糖量比較高，容易使得身體攝入過多的糖分而給血管和胰腺造成負擔，會讓人發胖，會增加血液的粘稠度，會傷害胰腺細胞，可能會誘發糖尿病的形成，對血管堅持造成傷害。

要知道本身我們吃的米飯、面等糧食主要能量就是碳水化合物，經過我們人體消化分解吸收後也會形成糖分，如果額外吃含糖量高的食物，無疑給身體帶來過重的負擔。因此，如果有高血糖現象的人，千萬要注意少吃高糖食物。