如同任何心理問題，情緒處理最佳方式就是正面表達訴求，說出自己感受需要，看見真實自己，誠實接納自己，同時也按照這個思路對待每個自己的別人。
有個思考、寫作以及演講的魔力公式，簡稱為ORID焦點呈現法，其實就是“客觀描述、主觀反映、深入解釋、決定行動”四部曲，這與非暴力溝通非常相似。具體到情緒管理上，也可以借鑑這個模式，探討情緒本質就是描述是什麼，情緒各種表現就是反映是什麼，透徹情緒目的是解釋為什麼，最終迴歸到行動怎麼辦。
因此，在連續試圖說明與解釋情緒是什麼與為什麼之後，就要尋找解決情緒問題的行動路徑，比如今天要討論的情緒表達方式。
首先讓別人難受就是最常見的情緒處理方式。我們常說的一言不合大打出手，喜形於色惱羞成怒，等等，就是情緒的表達方式之一，也就是用讓別人難受的方式表達自己情緒。
這個讓別人難受方式常見的表現就是指責、批評、謾罵、嘲諷、打擊，乃至動手動腳侮辱打罵，而最常見的莫過於有些家庭教育孩子方式。柴靜在《看見》中有一章節，寫的是西北某高年級小學生因為愛恨情仇自殺事件，學生家長被採訪如何管教孩子時，直言發現孩子犯了錯就直接揍一頓好了。
讓別人難受來處理自己情緒，是最原始和最本能的方式，就如同有人打我一拳，我會還他一腳，這當然最利於自己身心健康，還如同動物爭地盤，會互相廝打起來，彰顯自己能力。
問題是讓別人難受雖可以有效處理自己情緒，這是大腦邊緣系統最擅長做的事情，但是這畢竟最原始，且與社會化的要求不相符合。事實上，從人際關係處理出發，這也不是最佳方式，於是出現了第二種情緒處理模式。
這就是讓自己難受的情緒處理模式。文明的代價就是遵守社會秩序，嚴於律己寬以待人，於是出現情緒後有些人就會忍耐，把自己的不滿、委屈、痛苦深深壓抑起來，迴避引起情緒的外在人事物，忍氣吞聲息事寧人，看似人際關係和諧，可是自己糟糕情緒缺漸漸積攢，導致心理潛在問題的產生。
心理問題軀體化就是這樣的，壓抑自己情緒表達需要，向內自己承受，慢慢會出現神經症現象，事實上很多就是這樣形成的，鬱結於心的情結化作生理上的疾病。可見這種壓抑並非好的方式。
因此就有了第三種情緒處理方式，即說出自己訴求，這也是心理健康的標誌。情緒既然是意願想法的表達，感覺不舒服自然正常，最好的方式就是正視不迴避，接受不排斥，說出不猶豫。一個很好的方式就非暴力溝通模式，描述觀察，表達感受，說出需要，提出請求，這其實和前面的焦點呈現法很類似，就是正面直視問題以及帶來的情緒感受。
比如老公在外工作不順，回家後帶有情緒，如果借題發揮指責家人，這就是用讓家人不舒服方式處理自己情緒。如果強裝出和顏悅色模樣，用讓自己難受方式處理情緒，久而久之終會爆發。最好就是傾訴出來，家不是講理的地方，是傾訴的安全地方。當然最好是老婆可以看得出，在老公情緒不佳時，會主動詢問，給倒杯水，可是這樣做到容易嗎？
如同任何心理問題，情緒處理最佳方式就是正面表達訴求，說出自己感受需要，看見真實自己，誠實接納自己，同時也按照這個思路對待每個自己的別人。