產後奶水不足,怎麼補?
這是每一位生完寶寶的媽媽都特別苦惱的一件事情。
一旦出現這個問題,她們就會變得異常焦慮,並會想盡一切辦法讓自己變“奶牛”。
最常見的就是寄託於各種湯湯水水之中,“早上豬蹄湯、中午雞湯、晚上鯽魚湯”。但是,並不是每一款催奶食譜都是有效的,有些不僅不催奶,反而會把自己喝肥了。
下面這五款催奶食譜,寶媽們親測有效,希望對您有幫助。
酒釀蛋花湯
原料:酒釀1塊、雞蛋1個
做法:
1、先將酒釀加水煮開;
2、再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
此湯具有益氣生津,活血止血,促進泌乳的作用。
花生大米粥
原料:熟花生仁50g、低脂鮮牛奶250ml,大米150g,白糖些許
做法:
1、先將大米放入鍋裡煮粥;
2、等熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成;
3、每天分2次,即早午或早晚各1次喝完。
花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
木瓜煲鰍魚湯
原料: 木瓜1個、牛鰍魚2條(約600g)、生薑4片、杏仁5g、蜜棗8個、豬油、鹽各少許
做法:
1、 將木瓜颳去外皮,去核,清水洗淨,切成厚塊;
2、 把牛鰍魚去鱗、鰓,清除內臟,清水沖洗乾淨;杏仁、蜜棗分別用清水洗淨;
3、 將鍋置於火上,下豬油,燒熱,放入牛鰍魚煎香至透,盛出;
4、 將清水適量放入煲內煮沸,放人薑片,牛鰍魚、杏仁、蜜棗,煲加蓋,用文火煲1小時;
5、 把木瓜放入煲中,再煲半小時,加入少許鹽調味,便可飲食。
豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄1只、黃豆60g、黃花菜30g
做法:
1、豬蹄1只洗淨剁成碎塊;
2、然後與黃豆60g、黃花菜30g共同煮爛;
3、入油、鹽等調味,分數次吃完。
豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,適合產後乳汁稀少,無乳脹的媽媽。
奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許
做法:
1、清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2、魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,後改小火慢燉;
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可。
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,也不可只飲鮮湯而不食魚肉。
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不過,媽媽要記住:
寶寶的嘴
足夠的水
才是真正的「下奶神器」