孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
空心菜含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鈣等營養成分。其中嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多。經常給孩子吃,其中的營養成分對於孩子的成長是非常有幫助的。而且空心菜作為一種鹼性食物,可以潔齒防齲。所以家長們平時可以多給孩子吃一些空心菜,不僅補鈣,還潔齒防齲,才1塊錢1斤,不要太划算。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
空心菜含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鈣等營養成分。其中嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多。經常給孩子吃,其中的營養成分對於孩子的成長是非常有幫助的。而且空心菜作為一種鹼性食物,可以潔齒防齲。所以家長們平時可以多給孩子吃一些空心菜,不僅補鈣,還潔齒防齲,才1塊錢1斤,不要太划算。
今天就分享大家一個空心菜炒肉的做法,一起來看一下吧。夏天多給孩子吃這菜,才1塊錢1斤,鈣含量高出西紅柿12倍。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
空心菜含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鈣等營養成分。其中嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多。經常給孩子吃,其中的營養成分對於孩子的成長是非常有幫助的。而且空心菜作為一種鹼性食物,可以潔齒防齲。所以家長們平時可以多給孩子吃一些空心菜,不僅補鈣,還潔齒防齲,才1塊錢1斤,不要太划算。
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【空心菜炒肉】
食材:空心菜、五花肉、大蒜、幹辣椒、食鹽、雞精。做法步驟:
第一步:準備好所有的食材,空心菜摘洗乾淨瀝乾水分切成段;大蒜切片,幹辣椒剪成段。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
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【空心菜炒肉】
食材:空心菜、五花肉、大蒜、幹辣椒、食鹽、雞精。做法步驟:
第一步:準備好所有的食材,空心菜摘洗乾淨瀝乾水分切成段;大蒜切片,幹辣椒剪成段。
第二步:起鍋燒油,油溫六成熱下入大蒜和幹辣椒,炒出香辣味之後下入豬肉。炒至豬肉發白,然後放入空心菜快速翻炒2分鐘左右。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
空心菜含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鈣等營養成分。其中嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多。經常給孩子吃,其中的營養成分對於孩子的成長是非常有幫助的。而且空心菜作為一種鹼性食物,可以潔齒防齲。所以家長們平時可以多給孩子吃一些空心菜,不僅補鈣,還潔齒防齲,才1塊錢1斤,不要太划算。
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【空心菜炒肉】
食材:空心菜、五花肉、大蒜、幹辣椒、食鹽、雞精。做法步驟:
第一步:準備好所有的食材,空心菜摘洗乾淨瀝乾水分切成段;大蒜切片,幹辣椒剪成段。
第二步:起鍋燒油,油溫六成熱下入大蒜和幹辣椒,炒出香辣味之後下入豬肉。炒至豬肉發白,然後放入空心菜快速翻炒2分鐘左右。
第三步:臨出鍋加入適量的食鹽調味,少許雞精增鮮,炒勻即可關火出鍋。
孩子的成長離不開鈣質,而補鈣通常是通過平時的飲食實現的。要想給孩子補充足夠的鈣質,就要多給孩子吃一些鈣含量比較高的食物。除了喝牛奶,我們身邊還有很多食材補鈣效果非常的好。就比如這菜,夏天才賣1塊錢1斤,但是鈣含量卻是西紅柿的12倍多,它就是空心菜了。
空心菜含有豐富的蛋白質、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鈣等營養成分。其中嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多。經常給孩子吃,其中的營養成分對於孩子的成長是非常有幫助的。而且空心菜作為一種鹼性食物,可以潔齒防齲。所以家長們平時可以多給孩子吃一些空心菜,不僅補鈣,還潔齒防齲,才1塊錢1斤,不要太划算。
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【空心菜炒肉】
食材:空心菜、五花肉、大蒜、幹辣椒、食鹽、雞精。做法步驟:
第一步:準備好所有的食材,空心菜摘洗乾淨瀝乾水分切成段;大蒜切片,幹辣椒剪成段。
第二步:起鍋燒油,油溫六成熱下入大蒜和幹辣椒,炒出香辣味之後下入豬肉。炒至豬肉發白,然後放入空心菜快速翻炒2分鐘左右。
第三步:臨出鍋加入適量的食鹽調味,少許雞精增鮮,炒勻即可關火出鍋。
小貼士:空心菜不宜和一些含鈣高的食材一起吃,因為空心菜中含有的草酸、鞣酸比較多,兩者同時大量食用不僅會降低兩者的營養價值,還會導致鈣質與鞣酸、草酸結合,生成不易消化的物質,導致頭暈、噁心、嘔吐等情況。
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