胃，主要的功能蠕動以及消化食物，讓食物跟胃液融合，從而供給機體所需要的營養。但日常生活中的胃痛、胃脹、燒心等胃部症狀，卻讓很多人都十分煩惱。並且，還把這一切都歸結在晚上吃緣故，難道說晚上吃東西真的容易傷害胃嗎？
在民間經常聽說的是晚上不能吃蘋果和香蕉，如果在晚上吃這兩種水果，會影響腸胃的蠕動消化，從而在體內積攢毒素。如果有生活常識，或者是晚上吃過這兩種水果的人，一眼就能夠看出這個是典型的謠言。
晚上吃水果，根本就不會有毒素，任何吃時間吃水果都是沒問題，但有一個前提是儘量選擇熱量低的水果。也有的人想問，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？
不建議大家晚上吃的第一種食物是“三高”食物，這裡說的是三高是高油高鹽高糖的食物，這個範圍說起來不少也不大，日常生活中的夜宵，如夏天人們喜歡食用的燒烤、西餐漢堡、快餐蓋澆飯等等，健康指數都很低。
尤其是在晚上食用，還會增加腸胃的負擔，既不容易讓腸胃好好消化，還能在一定程度上影響晚上的睡眠。所以，這樣的食物在晚上或者是其他正餐的時候，希望大家都要避免或者是少吃，才是養胃護胃的好辦法。
不建議大家晚上吃的第二種食物是辛辣刺激性食物，這種食物的特點就是辛辣感十足，敢於嘗試的人還會選擇更加變態的辣，名為“變態辣”，食用起來非常刺激。可這樣的食物，雖然你晚上吃的時候，感覺胃部沒有不適。
可當胃部消化的時候，或者是第二天你去排便，就會非常痛苦，無疑是增加了肛門的壓力，甚至是出現便血。對於“上火”的人、容易失眠、容易出汗、腸胃不好的人， 都容易受到辣椒的傷害，是不宜食用辣椒的人。
那我們晚上應該吃些什麼呢？
晚上的晚餐是非常有必要的，晚餐食用七分飽，就可以解決你的飽腹感。如果你在晚餐之後做了運動，或者是在迫不得已餓的情況下。你選擇的不應該是“三高”食物或者是辛辣性的食物，而是一些熱量低，腸胃負擔小的食材。
給大家舉幾個飽腹感強又適宜在晚上吃的食物，奶製品、香蕉、燕麥、雜糧粥，都是你可以選擇的對象。
各位朋友，你晚上的時候喜歡吃哪些食物？有哪些禁忌嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。