最近，總覺得覺不夠睡，四肢無力，盜汗，甚至有點兒心慌，還經常感覺身體非常僵硬，時不時的手腳冰涼，即使晚上裹著被子睡覺，抱著暖水袋，貼著暖寶寶，依舊是打心底“涼涼”。膚色一天比一天差，日子過得也一天比一天喪。

每天在哈欠連天的上班，領導看到了甚至主動給我休假，讓我修養一陣子。趁著休息，去見了一位醫生朋友。

溼氣 宮寒 失眠 盜汗 熬夜

醫生說：“你應該是之前加班熬夜太多了，而且總吃生冷辛辣的東西、運動又少……體內溼氣太重。”並建議我回去多泡泡熱水澡，熏熏艾灸，而且注意少吃辛辣油膩的。

轉眼，又到了該上班的日子，經過這段時間的休息與調整，整個人的狀態好了很多。

但是，上班之後面臨的問題就是……燒水、泡澡、薰艾灸……整個的過程實在太麻煩，尤其上了一天班後，回到家只想靜若呆雞。

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一個老家在東北的朋友知道我的狀況後，建議讓我試試熱貼類外用、還有改變飲食，這或許在祛溼方面有效果。

於是從網絡上入手並試用了兩天之後，怎麼說呢，這種感覺像是在腳底板拔火罐……涼氣就像是被吸走了一樣，挺舒服的。

而且相對複雜的泡澡、薰艾灸，使用方式也方便一些，像我這種體質溼氣重的，以後出門隨身帶著著可以在需要的時候緩解一些寒冷的症狀。

俗話說“十人九溼”，毫無疑問，溼氣是我們現代男女健康的最大勁敵！關於如何祛溼的問題，今天我們聊一聊。

一、什麼是溼氣？

相信很多人都對溼氣二字­一知半解，下面就先來談一下我經過諮詢醫生後對溼氣的理解吧。

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溼分為兩種，一種是內溼，一種是外溼。

外溼很好理解，一般指外部環境溼氣重，類似南方的“返潮”天氣；而內溼是一個緩慢的過程，就像在人體內“發黴”一樣，溼氣溼氣，沒有水，哪來的溼。

溼氣還有三個特性，

1、隱蔽而緩慢；

2、異常頑固；

3、反覆復發。

水又是體內最重要的組成部分，甚至連牙齒都少量的水分。

可以說，我們新陳代謝的全部過程，幾乎都有水的參與，而在這個過程中，人體內部很容易出現“發黴”現象，如果不及時驅寒除溼，那麼人體就會從內部開始虛弱，身體的抵抗力會下降，容易生病。

在祛溼過程中我們可以採用“外敷”加“內用”。

二、那麼又該如何祛溼呢？

“內用”還是從日常飲食和生活習慣上著手，儘量少碰冷飲，要走出空調房、養成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，要讓身體流汗，以幫助排出體內的溼氣。

1、平時我們為了祛溼，可以選擇艾草。

醫書上講，艾草適用於寒性疾病者如手腳易冰冷等，它可通暢全身的氣血，祛溼氣，讓血液循環變得更好。而一個人的氣血通行無阻，免疫力自然提升，即可遠離"邪氣"如感冒、病毒。可以在飲食方面做一些艾草菜餚，像艾草餈、艾葉薏仁粥等。

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2、當你手腳發涼的時候喝上一碗熱薑湯的感覺會非常棒！

因為生薑具有能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開的作用。生薑祛病的方法由來已久，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

3、還了解到一個經典的祛溼方法是：紅豆薏米。

但這個方法有侷限性，建議偶爾用一次。這裡的紅豆指的是細長的赤小豆。但要注意：孕婦及津枯便祕者忌用；滑精、小便多者不宜食用。且紅豆薏米，面對脾胃溼氣，肝膽溼氣等更復雜更頑固的溼氣類型，有可能會越祛越溼。

4、芡實薏仁茶

在飲品方面，除了熬薑湯，還可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但口感佳，在祛溼消腫方面也有一些作用，還能健脾美白。

三、如何“外用”？

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1、可以採用拔罐的方式進行治療，效果較好，安全簡便且無副作用。拔罐具有疏經通絡祛溼的作用，針對於改善溼滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節痠痛、沉重感有相當的效果。

2、含有艾草的艾熱貼在祛溼上會有一定的緩解效果。此外，再搭配生薑、洋參、藏紅花另外三種草藥。在祛溼散寒，通經活絡，暖宮暖胃等方面效果非常棒。

若是選擇艾熱貼要儘量選擇醫用非織造敷布，因為醫用非織造敷布會親膚透氣，易撕下且不傷害皮膚。以下情況應注意：1）僅限一次性使用，用後銷燬；2）包裝如有破損，嚴禁使用；3）皮膚感覺障礙、高熱患者、過敏體質、孕婦慎用；4）遠離小朋友，以防燙傷！

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3、每天愛自己，從祛溼開始！僅僅依靠外物和食物是不夠的，更要在生活作息上，飲食習慣上合理規範自己，拒絕熬夜、減少菸酒、少吹空調、少吃油膩的飲食，相信有一天你也會變“暖暖的”！

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