十人九溼?生活方式才是你祛溼的最大困難,7種方法遠離溼氣
最近,總覺得覺不夠睡,四肢無力,盜汗,甚至有點兒心慌,還經常感覺身體非常僵硬,時不時的手腳冰涼,即使晚上裹著被子睡覺,抱著暖水袋,貼著暖寶寶,依舊是打心底“涼涼”。膚色一天比一天差,日子過得也一天比一天喪。
每天在哈欠連天的上班,領導看到了甚至主動給我休假,讓我修養一陣子。趁著休息,去見了一位醫生朋友。
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醫生說:“你應該是之前加班熬夜太多了,而且總吃生冷辛辣的東西、運動又少……體內溼氣太重。”並建議我回去多泡泡熱水澡,熏熏艾灸,而且注意少吃辛辣油膩的。
轉眼,又到了該上班的日子,經過這段時間的休息與調整,整個人的狀態好了很多。
但是,上班之後面臨的問題就是……燒水、泡澡、薰艾灸……整個的過程實在太麻煩,尤其上了一天班後,回到家只想靜若呆雞。
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一個老家在東北的朋友知道我的狀況後,建議讓我試試熱貼類外用、還有改變飲食,這或許在祛溼方面有效果。
於是從網絡上入手並試用了兩天之後,怎麼說呢,這種感覺像是在腳底板拔火罐……涼氣就像是被吸走了一樣,挺舒服的。
而且相對複雜的泡澡、薰艾灸,使用方式也方便一些,像我這種體質溼氣重的,以後出門隨身帶著著可以在需要的時候緩解一些寒冷的症狀。
俗話說“十人九溼”,毫無疑問,溼氣是我們現代男女健康的最大勁敵!關於如何祛溼的問題,今天我們聊一聊。
一、什麼是溼氣?
相信很多人都對溼氣二字一知半解,下面就先來談一下我經過諮詢醫生後對溼氣的理解吧。
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溼分為兩種,一種是內溼,一種是外溼。
外溼很好理解,一般指外部環境溼氣重,類似南方的“返潮”天氣;而內溼是一個緩慢的過程,就像在人體內“發黴”一樣,溼氣溼氣,沒有水,哪來的溼。
溼氣還有三個特性,
1、隱蔽而緩慢;
2、異常頑固;
3、反覆復發。
水又是體內最重要的組成部分,甚至連牙齒都少量的水分。
可以說,我們新陳代謝的全部過程,幾乎都有水的參與,而在這個過程中,人體內部很容易出現“發黴”現象,如果不及時驅寒除溼,那麼人體就會從內部開始虛弱,身體的抵抗力會下降,容易生病。
在祛溼過程中我們可以採用“外敷”加“內用”。
二、那麼又該如何祛溼呢?
“內用”還是從日常飲食和生活習慣上著手,儘量少碰冷飲,要走出空調房、養成固定運動的習慣,例如多做戶外運動,慢跑、散步、登山等都是不錯的方式,要讓身體流汗,以幫助排出體內的溼氣。
1、平時我們為了祛溼,可以選擇艾草。
醫書上講,艾草適用於寒性疾病者如手腳易冰冷等,它可通暢全身的氣血,祛溼氣,讓血液循環變得更好。而一個人的氣血通行無阻,免疫力自然提升,即可遠離"邪氣"如感冒、病毒。可以在飲食方面做一些艾草菜餚,像艾草餈、艾葉薏仁粥等。
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2、當你手腳發涼的時候喝上一碗熱薑湯的感覺會非常棒!
因為生薑具有能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開的作用。生薑祛病的方法由來已久,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
3、還了解到一個經典的祛溼方法是:紅豆薏米。
但這個方法有侷限性,建議偶爾用一次。這裡的紅豆指的是細長的赤小豆。但要注意:孕婦及津枯便祕者忌用;滑精、小便多者不宜食用。且紅豆薏米,面對脾胃溼氣,肝膽溼氣等更復雜更頑固的溼氣類型,有可能會越祛越溼。
4、芡實薏仁茶
在飲品方面,除了熬薑湯,還可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶,不但口感佳,在祛溼消腫方面也有一些作用,還能健脾美白。
三、如何“外用”?
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1、可以採用拔罐的方式進行治療,效果較好,安全簡便且無副作用。拔罐具有疏經通絡祛溼的作用,針對於改善溼滯經絡,阻滯氣機而引起的疲勞感,肌肉關節痠痛、沉重感有相當的效果。
2、上班族的懶人祛溼方法,含有艾草的.彼.麗.生薑足貼在祛溼上會有一定的緩解效果。此外,再搭配生薑、洋蔘、藏紅花另外三種草藥。在祛溼散寒,通經活絡,暖宮暖胃等方面效果非常棒,更有舒緩助眠作用。
若是選擇足貼要儘量選擇醫用非織造敷布(參考.彼.麗.足.貼.材質),因為醫用非織造敷布會親膚透氣,易撕下且不傷害皮膚。以下情況應注意:1)僅限一次性使用,用後銷燬;2)包裝如有破損,嚴禁使用;3)皮膚感覺障礙、高熱患者、過敏體質、孕婦慎用;4)遠離小朋友,以防燙傷!
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3、每天愛自己,從祛溼開始!僅僅依靠外物和食物是不夠的,更要在生活作息上,飲食習慣上合理規範自己,拒絕熬夜、減少菸酒、少吹空調、少吃油膩的飲食,相信有一天你也會變“暖暖的”!
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