在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

文章 健身 健康 love愛健身 2017-05-19

今天是愛健身推送的第251次健身打卡,推送的的內容有7個動作組成,主要鍛鍊腹部。

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

練習的小夥伴們請根據自身訓練水平,將整套動作進行1-5個循環。練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下:

動作1

熱身開合跳 30-60次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作1

仰臥擱腿卷腹 左右各10-20次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作2

坐姿交替收膝 左右各10-20次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作3

直臂俯撐提膝 左右各10-20次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作4

仰臥屈膝起+轉體 左右各10-20次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作5

坐姿並腿收膝 20-30次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

動作6

直臂俯撐提膝繞環 左右各10-20次

在家輕鬆虐腹的6個好動作,平坦腹部就是這麼簡單

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個。

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