今天是愛健身推送的第251次健身打卡,推送的的內容有7個動作組成,主要鍛鍊腹部。
練習的小夥伴們請根據自身訓練水平,將整套動作進行1-5個循環。練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下:
動作1
熱身開合跳 30-60次
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動作1
仰臥擱腿卷腹 左右各10-20次
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動作2
坐姿交替收膝 左右各10-20次
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動作3
直臂俯撐提膝 左右各10-20次
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動作4
仰臥屈膝起+轉體 左右各10-20次
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動作5
坐姿並腿收膝 20-30次
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動作6
直臂俯撐提膝繞環 左右各10-20次
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以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個。
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