強有力的核心肌肉群,對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以,凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
推薦大家15個核心訓練動作,幫助你增加核心力量。可以加2-3個在平常的運動中。 每個動作堅持一分鐘,間歇30秒,10—20分鐘為一個循環。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
本文素材來源於網絡
文章屬個人觀點,僅供參考。未經授權嚴禁轉載,違者必究!
Essence
以下內容,點擊閱讀
「98跑」
跑的再多,永遠不夠
想要了解
相關推薦
'打不得罵不得,孩子“玻璃心”難呵護?“挫折訓練”要用起來'
"文章純屬原創,版權歸本作者所有,歡迎個人轉發分享。瑤瑤今年三歲,她的家庭比較複雜,屬於單親家庭,爸媽離婚後她便跟隨奶奶生活,奶奶視她為唯一,只要瑤瑤想要的,那就絕對能得到。在這種畸形愛的影響下,瑤瑤逐漸變得放縱跋扈,宛如一個小公主。平時去爸爸那裡的時候,一旦有什麼事不如意...
'練腹=練核心?這篇文章帶你瞭解什麼是核心和真正的核心訓練'
"每天嘴裡喊著“練核心、要加強核心”,而真正訓練到核心的人寥寥無幾,這是因為大多數人並不是真正的瞭解核心以及核心訓練,往往將核心訓練與卷腹等練腹動作聯繫在一起,實際上卷腹是對核心最沒有效果的動作之一,那到底核心是哪裡?為什麼要練核心?核心的訓練需要怎麼做?今天就跟隨健身教練...
'這才是老闆喜歡看的表格,全套Excel教程送給你,趕緊學起來吧'
"教程在文章最後領取哦今天在網上看到一個高手做的Excel表格,非常的漂亮,今天我們一起仿做一下。原始的表格,再熟悉不過的樣式:完成後的效果,是不是有讓你顛覆三觀的感覺?同樣的數據,不同的展示方式,後者不但好看,而且非常的直觀、實用。如果年終報告上有這樣的表格,老闆會不會因...
'6個瑜伽動作,讓你消除身體疲勞,緩解生活壓力'
" 隨著現代生活的發展,作為社會人,壓力也越來越大,每天白天承受這不同的壓力,然後晚上拖著疲憊不堪的身體回家,只有躺倒床上做夢的那一刻,才覺得世界的美好。對於這種情況,雖然只是日常的情況,但是久而久之,可能會讓人產生一種疲勞綜合徵。 所以,為了大家的健康,也為了大家能夠有個...
'4個針對性訓練動作,讓你告別胸部訓練困擾,快速增加你胸部維度'
"最近科普了很多健身時候的肌肉動圖,有很多粉絲跟我反映希望我出一期專門的胸部訓練集合文章。今天在這邊給大家分享一下。不論男女都喜歡訓練胸部,女性練胸,會讓自己的胸部更飽滿、堅挺。男性練胸,會讓自己厚度增加,更有型。但是也有很多會員跟我反映一個問題,那就是他們有很刻苦的練胸,...
文章
2019-09-13
'雲頂之弈:機器人為核心,鬥士機械陣容來襲,吃我一飛爪'
"那麼雲頂之弈現在的套路也是越來越多,在一些認真上分的大軍之中也是出現了一批娛樂為主的玩家,這些玩家玩雲頂之弈不是為了上分,而是為了快樂,那麼今天我也跟大家帶來一套娛樂至上的陣容,那就是鬥士機械陣容。 整個陣容在前期需要拿下機器人,狼人,阿狸,璐璐和卡薩丁,其中機器人是我們...
'你的產品怎麼推都做不起來?直通車數據測款解決你的煩惱'
"大家好,我是運營君,今天來爆料點重量級的乾貨,同學們,上課啦,準備好本子和筆,用心記下來哦,運營淘寶最重要技能的就是SEO和付費推廣,SEO前幾篇文章已經介紹過了,收藏了文章要記得回來翻翻,要不然你會忘記的(過來人的經驗,O(∩_∩)O哈哈~)各位客官看在運營君努力碼字的...
'我的畫面為什麼精緻不起來?這篇文章絕對能讓你眼前一亮'
"文章前言>大家在設計過程中不知道有沒有遇到過這樣的問題,畫面不管怎麼做都感覺有些粗糙,似乎我們只能去做一些低端的項目,今天呢為了幫大家突破自己給大家帶來了這麼一份文章,我們一起來看一看突破做圖沒有精緻感的問題,相信大家掌握了這個方法後一定能在設計這條路上更進一步,大...
推薦中...