文/楊
前段時間王力宏的演唱會，點燃了臺北的激情。大量的粉絲匯聚，證明了亞洲流行天王的實力。王力宏的唱功是無可否認的好，他的很多歌小編都能哼上幾句，經典就是經典，經久不衰。
這次的演唱會，除了王力宏的唱功不負眾望，他的身材也是粉絲們津津樂道的事情。6塊緊緻的腹肌，讓不少的小鮮肉顏面無存，一連兩天的演唱會，他在臺上又蹦又跳的賣力演出。這讓人不得不感嘆，他的體力真好。
文/楊
前段時間王力宏的演唱會，點燃了臺北的激情。大量的粉絲匯聚，證明了亞洲流行天王的實力。王力宏的唱功是無可否認的好，他的很多歌小編都能哼上幾句，經典就是經典，經久不衰。
這次的演唱會，除了王力宏的唱功不負眾望，他的身材也是粉絲們津津樂道的事情。6塊緊緻的腹肌，讓不少的小鮮肉顏面無存，一連兩天的演唱會，他在臺上又蹦又跳的賣力演出。這讓人不得不感嘆，他的體力真好。
王力宏稱這是因為自己經常健身，因為每場演唱會，自己都會在臺上唱跳兩三個小時，這要是沒有好的身體可是吃不消的。他表示自己的力量就是將體脂率降到10%，讓自己的身材更加的健壯。他每天都會進行力量訓練和有氧運動，已經46歲的年齡，還能這樣的自律，真是讓人佩服。
我們知道隨著年齡的增長，人體會進入一個自然衰老的過程。在這個過程中比較明顯的就是肌肉的流失，不少上了年紀的男性，都會變得肌肉鬆垮大腹便便。但是健身可以讓這樣的情況延緩發生，用另一種形式來讓你永葆青春。
文/楊
前段時間王力宏的演唱會，點燃了臺北的激情。大量的粉絲匯聚，證明了亞洲流行天王的實力。王力宏的唱功是無可否認的好，他的很多歌小編都能哼上幾句，經典就是經典，經久不衰。
這次的演唱會，除了王力宏的唱功不負眾望，他的身材也是粉絲們津津樂道的事情。6塊緊緻的腹肌，讓不少的小鮮肉顏面無存，一連兩天的演唱會，他在臺上又蹦又跳的賣力演出。這讓人不得不感嘆，他的體力真好。
王力宏稱這是因為自己經常健身，因為每場演唱會，自己都會在臺上唱跳兩三個小時，這要是沒有好的身體可是吃不消的。他表示自己的力量就是將體脂率降到10%，讓自己的身材更加的健壯。他每天都會進行力量訓練和有氧運動，已經46歲的年齡，還能這樣的自律，真是讓人佩服。
我們知道隨著年齡的增長，人體會進入一個自然衰老的過程。在這個過程中比較明顯的就是肌肉的流失，不少上了年紀的男性，都會變得肌肉鬆垮大腹便便。但是健身可以讓這樣的情況延緩發生，用另一種形式來讓你永葆青春。
王力宏表示自己會在每天早上進行力量訓練，在晚上做一些有氧運動，在健身期間每天的飲食就是雞脯肉和蔬菜。爭取以最快的時間將體脂率從現在的11%，降低到10%。這不僅可以讓身材更健壯，身體更健康，對於自己的歌唱事業也能起到很好的作用，畢竟唱歌對於肺活量的要求也不低。
如果你也想和王力宏一樣，在快要年過半百的時候，還能像個精裝的小夥子一樣。那麼就來健身吧，現在還不算晚，只要你動起來就能讓時間走的慢一些，來吧看看那些力量鍛鍊能讓你的肌肉爆炸開來，讓你變得更年輕。
文/楊
前段時間王力宏的演唱會，點燃了臺北的激情。大量的粉絲匯聚，證明了亞洲流行天王的實力。王力宏的唱功是無可否認的好，他的很多歌小編都能哼上幾句，經典就是經典，經久不衰。
這次的演唱會，除了王力宏的唱功不負眾望，他的身材也是粉絲們津津樂道的事情。6塊緊緻的腹肌，讓不少的小鮮肉顏面無存，一連兩天的演唱會，他在臺上又蹦又跳的賣力演出。這讓人不得不感嘆，他的體力真好。
王力宏稱這是因為自己經常健身，因為每場演唱會，自己都會在臺上唱跳兩三個小時，這要是沒有好的身體可是吃不消的。他表示自己的力量就是將體脂率降到10%，讓自己的身材更加的健壯。他每天都會進行力量訓練和有氧運動，已經46歲的年齡，還能這樣的自律，真是讓人佩服。
我們知道隨著年齡的增長，人體會進入一個自然衰老的過程。在這個過程中比較明顯的就是肌肉的流失，不少上了年紀的男性，都會變得肌肉鬆垮大腹便便。但是健身可以讓這樣的情況延緩發生，用另一種形式來讓你永葆青春。
王力宏表示自己會在每天早上進行力量訓練，在晚上做一些有氧運動，在健身期間每天的飲食就是雞脯肉和蔬菜。爭取以最快的時間將體脂率從現在的11%，降低到10%。這不僅可以讓身材更健壯，身體更健康，對於自己的歌唱事業也能起到很好的作用，畢竟唱歌對於肺活量的要求也不低。
如果你也想和王力宏一樣，在快要年過半百的時候，還能像個精裝的小夥子一樣。那麼就來健身吧，現在還不算晚，只要你動起來就能讓時間走的慢一些，來吧看看那些力量鍛鍊能讓你的肌肉爆炸開來，讓你變得更年輕。
負重卷腹，作為一個小夥子，公狗腰算是一個標配，擁有8塊腹肌是所有男人的夢想。所以卷腹動作不能少，我們不做徒手卷腹，效果太慢。我們直接嘗試啞鈴負重卷腹，雙手持啞鈴，在徒手卷腹的動作基礎上，增加一個身體側轉的動作，這樣可以全方位的打造腹部肌肉。相信只要堅持下去，腹肌根本不是問題。
負重深蹲，作為動作之王，深蹲可以讓我們的腿部肌肉更加的發達。負重深蹲能夠更大強度的刺激腿部肌肉，不管我們選擇後負槓鈴還是前撐槓鈴，都能起到很好的效果。強壯的雙腿可以讓我們底盤更穩，經常做深蹲還能讓我們的臀部更加挺翹，擁有一個美國隊長一樣的翹臀，深蹲還能增強你的男性能力。
文/楊
前段時間王力宏的演唱會，點燃了臺北的激情。大量的粉絲匯聚，證明了亞洲流行天王的實力。王力宏的唱功是無可否認的好，他的很多歌小編都能哼上幾句，經典就是經典，經久不衰。
這次的演唱會，除了王力宏的唱功不負眾望，他的身材也是粉絲們津津樂道的事情。6塊緊緻的腹肌，讓不少的小鮮肉顏面無存，一連兩天的演唱會，他在臺上又蹦又跳的賣力演出。這讓人不得不感嘆，他的體力真好。
王力宏稱這是因為自己經常健身，因為每場演唱會，自己都會在臺上唱跳兩三個小時，這要是沒有好的身體可是吃不消的。他表示自己的力量就是將體脂率降到10%，讓自己的身材更加的健壯。他每天都會進行力量訓練和有氧運動，已經46歲的年齡，還能這樣的自律，真是讓人佩服。
我們知道隨著年齡的增長，人體會進入一個自然衰老的過程。在這個過程中比較明顯的就是肌肉的流失，不少上了年紀的男性，都會變得肌肉鬆垮大腹便便。但是健身可以讓這樣的情況延緩發生，用另一種形式來讓你永葆青春。
王力宏表示自己會在每天早上進行力量訓練，在晚上做一些有氧運動，在健身期間每天的飲食就是雞脯肉和蔬菜。爭取以最快的時間將體脂率從現在的11%，降低到10%。這不僅可以讓身材更健壯，身體更健康，對於自己的歌唱事業也能起到很好的作用，畢竟唱歌對於肺活量的要求也不低。
如果你也想和王力宏一樣，在快要年過半百的時候，還能像個精裝的小夥子一樣。那麼就來健身吧，現在還不算晚，只要你動起來就能讓時間走的慢一些，來吧看看那些力量鍛鍊能讓你的肌肉爆炸開來，讓你變得更年輕。
負重卷腹，作為一個小夥子，公狗腰算是一個標配，擁有8塊腹肌是所有男人的夢想。所以卷腹動作不能少，我們不做徒手卷腹，效果太慢。我們直接嘗試啞鈴負重卷腹，雙手持啞鈴，在徒手卷腹的動作基礎上，增加一個身體側轉的動作，這樣可以全方位的打造腹部肌肉。相信只要堅持下去，腹肌根本不是問題。
負重深蹲，作為動作之王，深蹲可以讓我們的腿部肌肉更加的發達。負重深蹲能夠更大強度的刺激腿部肌肉，不管我們選擇後負槓鈴還是前撐槓鈴，都能起到很好的效果。強壯的雙腿可以讓我們底盤更穩，經常做深蹲還能讓我們的臀部更加挺翹，擁有一個美國隊長一樣的翹臀，深蹲還能增強你的男性能力。
槓鈴臥推，這個動作可以讓你的胸肌強壯異常，強壯的胸部等同於溫暖的懷抱。對於任何女性，都充滿了誘惑，所以這個動作不能少。
講了這三個動作，只要你能堅持下來，你也能和王力宏一樣強壯。但是在這三個動作時候，器械重量的選擇一定要量力而行，我們是為了健身，不是為了傷身，切記。
（圖片源自網絡，侵刪）
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