'一個徒手健身的人與一個器械健身的人，練出來的胸肌差距有多大？'

對於健身訓練本身來說，不管是哪種訓練方式，例如說徒手健身的訓練方式，或者是器械健身的訓練方式，最終都是想要通過這種訓練去練出好看的身材，而不同的訓練方式，最終練出來的肌肉，呈現出來的肌肉狀態可能也就不同，就拿胸肌來說，胸肌對於健身者還是蠻重要的，是否擁有健壯厚實的胸肌，甚至能夠影響對這個健身者整體肌肉的評價，所以不管是徒手訓練的健身者還是在健身房器械訓練的健身者，對於胸肌的訓練都是不可懈怠的，畢竟胸肌也是一直被稱為“門面肌肉”。

對於徒手健身的人來說，練胸肌最常用的訓練動作，往往就是各種的俯臥撐，也因此俯臥撐這麼一個簡單的動作，現在發展了這麼多種類型的進階俯臥撐，都是為了滿足胸肌的訓練，畢竟想要練出好看的胸肌，必須上中下胸肌都要訓練到，而相對來說，健身房因為器械比較多，所以對於胸肌的訓練也就更加方便和容易一些，那麼一個徒手健身的人與一個器械健身的人，練出來的胸肌差距有多大？

胸肌圍度的差距

器械健身和徒手健身，兩者練出來的胸肌，肌肉圍度的差距可以說是最明顯的了，徒手健身雖然說入門簡單，但是因為其限制性，也就導致易學不易精，徒手健身想要練出圍度比較大的胸肌，是比較困難的，首先就是徒手健身都是依靠自重訓練，前期可以達到一個很好的增肌效果，但是後面如果重量沒有提升的話，那麼對於胸肌的刺激也就會越來越小，而相對器械健身，可以隨著力量的增長，而隨之給自己增加訓練強度和重量。

胸肌的外形差距

從胸肌的外形來看，徒手健身因為其本身訓練胸肌的動作比較單一，比較常見的像俯臥撐和雙槓臂屈伸，雖然也有徒手健身大神通過這兩種訓練動作，練出來不錯的胸肌，但是如果想要很好看的胸肌還是要在器械訓練上面下手，而且對於一些健身新手來說，俯臥撐如果做得不夠標準，是非常容易把胸肌練廢的，也不能說廢把，容易練的畸形。

肌肉表現力的差距

肌肉的表現力主要分為肌肉的耐力、肌肉的爆發力、肌肉的靈活性以及肌肉的絕對力量，像器械健身的人，一般肌肉的絕對力量絕對不會小，而徒手健身訓練練出來的胸肌，在肌肉耐力方面則比較強，像你讓一個長期徒手健身的人去做100公斤的臥推，估計推不了幾個，但是你讓一個器械訓練的健身者去做100個俯臥撐，可能也做不下來，這是因為肌肉表現能力的不同，不同的訓練方式，最終練出來的肌肉表現能力也不相同。

如果你想要練胸肌，你會選擇徒手訓練還是器械訓練？