母乳是寶寶的黃金食物，有著其它任何食物無法替代的N多優點：營養豐富，易於消化吸收，蛋白質、脂肪、糖三大營養素比例適當，乾淨衛生且安全，餵養方便快捷。但是在月子期間，總有相當一部分的新媽媽會出現奶水不足的問題，這可是寶貝的口糧啊，為孃的都是甚為著急，但是別急，搬好小板凳來補功課，把握好這五大原則，不愁奶水不夠娃兒吃！為娘少受罪，娃兒也樂呵，皆大歡喜！
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原則一：儘早開奶
這一個環節相當重要，因為寶寶出生以後的半小時吸吮反射較強，這時候寶寶的吸吮可刺激媽媽腦下垂體分泌泌乳素，從而增加乳汁的分泌，此時不吸，等以後再漲奶，就很難流出來了。所以這時候應該讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分，壓迫乳暈刺激乳汁分泌，讓寶寶 多吸。
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原則二：排空乳房
充分排空乳房，促進乳汁分泌。媽媽每次哺乳後，應將乳房內剩餘的乳汁充分排空，這樣會刺激泌乳素的分泌，產生更多的乳汁。即使剛開始寶寶食量少也要遵循此原則，把多餘奶水用吸奶器吸出來，不然漲奶後期有可能會引起乳腺炎，形成硬塊，乳腺不通，疼痛難忍，另則，也還是可以刺激奶水分泌。
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原則三：熱敷按摩乳房
熱敷後按摩乳房，有效的熱敷按摩可刺激乳房分泌乳汁，具體方法是由乳頭中心往乳暈方向呈環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，刺激血液循環。
原則四：保持愉悅心情
月子期間，產婦在激素水平的變化及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低落和焦慮的狀態，人也變得比較敏感，伺候的親人時常“踩雷”，殊不知這也會影響乳汁分泌，產婦應開懷一些，少在意一些，不動怒，用嘴巴去溝通，別那麼敏感或小題大做，另外要對哺育有信心，別還沒怎麼找方法，就認定自己奶水不行指望奶粉，一定要堅持母乳餵養，讓寶寶多吸吮。
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原則五：吃好月子餐
乳汁中的各種營養素都來源於產婦的體內，此外，產婦身體的恢復還都依賴食物的供給，所以月子餐尤為重要，均衡攝取各種營養是很重要的。哺乳期媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。逐漸增加鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯等下奶食物，補充足夠水分，非常重要。避開韭菜，麥芽水等回奶食物。
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只要堅持住以上五大原則，培養信心，不愁奶水不夠娃兒吃！寶媽們可要堅持噢~