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腎臟好不好，關係到身體是否強壯，雖然醫學發達了，但是腎臟疾病的發生率卻越來越高。這跟平時的飲食問題不無關係。腎臟主水，是毒素跟水分代謝必經的器官，如果腎功能遭到破壞，那麼身體會出現各種問題。
平時如何養生，保護好自己的腎臟呢？
1、給腎臟合理補充水分
水分過多會讓腎臟負擔加重，但是腎臟也怕缺水，缺水過度會影響代謝的正常循環，出現尿路結石，腎結石等問題。保證每天6-7杯水，可以補充身體所需水分，保證排尿的正常，跟垃圾的代謝。白天可以泡一些枸杞水喝，可以強腎養身。
2、飲食要相對清淡
腎臟需要一個相對健康的環境，過鹹的飲食容易引發高血壓，給腎臟造成負擔，讓腎功能發生退化。建議每個人一天攝鹽量控制在6g內。
3、蛋白食物切勿過量
蛋白是給身體肌肉提供營養必備食物，但是一公斤體重攝入量不能超過2g，蛋白質過量加重腎臟負擔，損害腎小球，誘發腎病，蛋白食物需要分多餐攝入，不適合一次攝入太多。
4、切勿熬夜
身體經不起熬夜，但是你卻習以為常。當身體太疲勞，腎臟就容易出現問題。身體抵抗力下降，腎臟會變得虛弱，容易被疾病入侵。早睡可以讓器官得到充足的時間跟恢復。
如果我們對腎臟造成損害，患上什麼樣的腎病機率最大呢？
5、多按摩足部
足部學到是通向身體各個器官的，多揉足底的湧泉穴，可以護腎臟。每次按摩5分鐘能達到好效果。
6、睡前泡腳
熱水泡腳20分鐘能舒經絡，促進腎臟的健康，溫腎驅寒強腎，堅持泡腳還能緩解下半身浮腫的情況。
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