每天清晨堅持30秒,養胃、治腰痛、護膝關節,非常實用
對於很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情。其實,跪坐是一種利大於弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛鍊,對我們的身體和腰部有著很多的好處。
正確地跪坐,只要三個步驟:
1、兩膝著地,小腿貼地,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上,目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。
跪坐的好處:
1、養胃、幫助胃排毒
清晨採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。
2、治療腰痛
跪坐是非常養腰的,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。
3、緩解膝痛、通經活絡
跪坐時,可以按摩到犢鼻穴,有效緩解膝痛、下肢麻痺、屈伸不利等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
4、安神、修養身心
跪坐還能安神,修養身心。在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒
每天這樣簡單地跪坐一下,防病又養身,何樂而不為?
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