訓練中，官兵經常由於用力不當等導致腰部疼痛，活動受限，這就是我們常說的“閃腰岔氣”。為此，介紹幾種簡單易行的“閃腰岔氣”療法。
推拿按摩法。患者取俯臥位，戰友用兩手拇指沿患者脊柱兩側自上而下推拿按摩，持續8分鐘，以患者腰部產生熱感為宜。然後以掌揉法在痛點周圍揉2分鐘，使局部肌肉放鬆、疼痛緩解。也可以用拇指或肘部於疼痛處重按，腰部肌肉痙攣明顯者可用肘部擊打8分鐘，配合手掌拍打局部2分鐘。
扭腰法。戰友在患者疼痛處用掌揉動5分鐘，然後患者取側臥位，位於上方的腿自然彎曲，位於下方的腿自然伸直。戰友一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，將其左推右拉、來回扭動，手法要輕鬆柔和、協調連貫，兩側各反覆10次，可糾正腰椎後小關節紊亂，促進損傷組織早日康復。
直立搖晃法。患者兩腳分開，與肩同寬，直腿站立，腰微前屈，兩手扶床。戰友一手扶患者腹部，另一手按壓其腰部疼痛處，使患者腰部環轉搖晃，持續5分鐘，適用於腰部前屈後伸活動受限者。
背運法。患者與戰友背靠背站立，雙方將肘彎曲，相互套住，然後戰友彎腰低頭，把患者背起，並左右輕鬆搖晃，同時囑患者全身放鬆、雙腳抬起。每次持續4分鐘左右，早、中、晚各一次。
（紀佳名、塗銘傑整理）
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