難得的親友小聚

火鍋、海鮮、燒烤、啤酒……

各種美食輪番上陣

在大快朵頤之後

有的人就會變得“痛不欲生”

關節腫脹劇痛

好幾天連地都下不了

聰明的你可能已經猜到

這就是“痛風”

痛風發作時，關節部位會出現嚴重的疼痛、水腫，長此以往骨質會被腐蝕，導致關節變形，甚至發生腎結石、腎衰竭，危及生命。

對於痛風，很多人的概念就是海鮮不能吃，啤酒也不能喝。但實際上，還有許多方面會讓痛風找上你，尤其是這些人群，幾乎遍佈每個家庭！

這些人是痛風的“最愛”

痛風有多種風險因素，包括性別、年齡、遺傳、生活方式等等，根據風險因素的不同，大略又可分為內因性高風險和外因性高風險。

▶ 內因性高風險人群

1、男性

你沒看錯，痛風這病還有性別偏好。數據表明，痛風性關節炎男女發作的比例可以高達16.3:1。

研究表明，雌性激素有促進尿酸排洩的作用，並能幫助抑制關節炎的發作。男性體內雌性激素較少，尿酸更容易在體內滯留，導致痛風的發生。

2、基因遺傳

研究表明，基因缺陷，也是導致痛風的重要因素之一，如果你家裡有多個親屬都出現了痛風，最好也保持警惕，防患於未然。

3、中老年人

到了一定年紀，女性就會絕經，這時候體內激素會產生變化，雌性激素下降，就容易得痛風了。

另一方面，人上了年紀以後，鈣流失增加，關節出現老化，軟骨組織減少，關節更容易沉積尿酸鹽，痛風的情況也就多了。

▶ 外因性高風險人群

1、過量飲酒

在很多人的認知裡，痛風不能喝啤酒，因為啤酒有很多嘌呤。事實上，無論什麼酒，喝多了，都會增加痛風發作的風險。

酒精會導致乳酸升高，乳酸比尿酸更“霸道”，身體會先排洩它們，妨礙尿酸排洩，結果就會讓身體裡的尿酸濃度升高，增加痛風發作機率。

2、無肉不歡、愛吃海鮮

肉類、內臟、海鮮中都含有大量的嘌呤，代謝後的產物就是尿酸，吃太多，身體中尿酸含量增加，痛風也離你不遠啦！

3、健身達人、運動員

你是不是經常羨慕那些肌肉發達、身材完美的人呢？

其實，這一類人群，因為日常的運動量大、運動強度高，新陳代謝速度也快，肌肉中的儲能物質——腺嘌呤核苷三磷酸也容易大量分解供能。

這種物質分解後，會產生很多的嘌呤，進而變成尿酸，招來痛風。

4、肥胖群體

許多體重堪憂的人，都偏愛炸雞、蛋糕、冰激凌等脂肪含量高的食物，脂肪分解的過程會產生許多的酮體，這個傢伙跟上面提到的乳酸一樣，會妨礙尿酸的排洩。

還有的人，下了狠心減肥，高強度的節食+運動，這樣其實也會增加痛風的機率。因為減肥的本質，也是脂肪的分解和利用，也會產生大量酮體。

如何預防和減少痛風發作？

看完這些痛風易發人群，身邊人甚至自己是不是都中了？真有點細思極恐。

那麼我們應該如何防患於未然，已經患上痛風的人又如何減少發作？快跟小薇來看看↓↓↓

▶ 多喝水

引發痛風的直接因素，就是體內的尿酸濃度。多飲水，可以增加血液中水分含量，稀釋尿酸，讓它們不容易變成尿酸鹽結晶；另外，還可以增加尿液量，加大尿酸的排洩量。

▶ 控制飲食

痛風的易發人群，可以適當控制飲食，減少嘌呤的攝入，而在痛風發作的急性期，要嚴格限制嘌呤的攝入。

首先，我們來記一個大概的食物嘌呤含量順序：

動物內臟＞魚、肉＞幹豆堅果＞葉菜＞穀類＞澱粉類水果

一般來說，痛風易發人群，日常飲食適當減少動物內臟、魚、肉、海鮮等嘌呤含量高的食物即可，不必完全禁食。但在痛風發作期的患者，應禁食嘌呤含量高的食物，而選擇穀物、澱粉類、水果蔬菜、蛋奶等低嘌呤飲食。

▶ 避免肥胖

已經確診為高尿酸血癥、痛風的人群，每日攝入總能量應比正常人減少10%-20%，避免肥胖發生。

如果已經是肥胖人群，減肥也要注意適度和循序漸進，避免身體產生過多酮體，影響尿酸代謝。

▶ 減少飲酒

少喝酒會讓身體減少許多不必要的代謝，能讓尿酸更順利的排出體外。另外，已經得了痛風的人就不僅僅是要少喝，而是要完全禁酒了。

▶ 遵醫囑服用降酸藥

已確診高尿酸血癥、痛風的人，如果尿酸值長期持續偏高，就需要遵醫囑定期吃降酸藥，穩住尿酸水平。

痛風發作苦不堪言

及早預防才是健康之道

希望大家都能遠離痛風

記得關注喲~

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