當我們到了中年的時候，往往許多事都是會變化的，可能一些人功成名就，有人默默無聞，有人纖細身材依舊，但更多的人走上了肥胖的道路。往往發胖，是大部分中年人都無法避免的事情，就算你吃的要遠遠少於年輕的時候，可能還是越來越胖，那麼人到中年，你胖了嗎？
為什麼人到中年會發胖？
運動量太少了
往往到了中年的時候，可能許多人的生活和工作都已經逐漸穩定下來了，也失去了年少時的衝勁了，可能取得代之的是安穩和輕鬆，假如說你再加上運動也會逐漸地在減少，另一方面又因為生活無憂無慮，那麼肥胖也變得很正常了。
當我們到了中年的時候，往往許多事都是會變化的，可能一些人功成名就，有人默默無聞，有人纖細身材依舊，但更多的人走上了肥胖的道路。往往發胖，是大部分中年人都無法避免的事情，就算你吃的要遠遠少於年輕的時候，可能還是越來越胖，那麼人到中年，你胖了嗎？
為什麼人到中年會發胖？
運動量太少了
往往到了中年的時候，可能許多人的生活和工作都已經逐漸穩定下來了，也失去了年少時的衝勁了，可能取得代之的是安穩和輕鬆，假如說你再加上運動也會逐漸地在減少，另一方面又因為生活無憂無慮，那麼肥胖也變得很正常了。
身體裡面的激素出現紊亂
假如說身體裡面的激素越來越少的話，我們也知道，激素主要是由卵巢和脂肪分泌的，這樣激素不夠的時候，可能身體就會下意識地囤積一些脂肪以分泌激素，這時候身體就會開始發胖。
新陳代謝的速度變緩
其實，當我們到了25歲之後，往往身體的新陳代謝就會逐漸變慢了，可能到了中年的時候，這個速度就會更慢，若是這樣的話，身體的能量消耗也是越來越少了，可能多餘的能量積壓久了則會轉換成脂肪，於是就有了發胖的表現。
慢性病
許多治療慢性病的藥物都有可能導致發胖，往往它們就可能會讓我們的食慾更強，同時還可能會降低活動力，熱量得不到消耗，自然會開始發胖，就好比一些患有抑鬱症的患者就可能出現發胖的現象。
當我們到了中年的時候，往往許多事都是會變化的，可能一些人功成名就，有人默默無聞，有人纖細身材依舊，但更多的人走上了肥胖的道路。往往發胖，是大部分中年人都無法避免的事情，就算你吃的要遠遠少於年輕的時候，可能還是越來越胖，那麼人到中年，你胖了嗎？
為什麼人到中年會發胖？
運動量太少了
往往到了中年的時候，可能許多人的生活和工作都已經逐漸穩定下來了，也失去了年少時的衝勁了，可能取得代之的是安穩和輕鬆，假如說你再加上運動也會逐漸地在減少，另一方面又因為生活無憂無慮，那麼肥胖也變得很正常了。
身體裡面的激素出現紊亂
假如說身體裡面的激素越來越少的話，我們也知道，激素主要是由卵巢和脂肪分泌的，這樣激素不夠的時候，可能身體就會下意識地囤積一些脂肪以分泌激素，這時候身體就會開始發胖。
新陳代謝的速度變緩
其實，當我們到了25歲之後，往往身體的新陳代謝就會逐漸變慢了，可能到了中年的時候，這個速度就會更慢，若是這樣的話，身體的能量消耗也是越來越少了，可能多餘的能量積壓久了則會轉換成脂肪，於是就有了發胖的表現。
慢性病
許多治療慢性病的藥物都有可能導致發胖，往往它們就可能會讓我們的食慾更強，同時還可能會降低活動力，熱量得不到消耗，自然會開始發胖，就好比一些患有抑鬱症的患者就可能出現發胖的現象。
中年人該如何控制自己的體重？
堅持運動
不僅僅是飲食方面，我們想要不發胖的話，那麼還是需要邁開腿，堅持運動才能更好地控制體重。運動不只是能夠幫助我們消耗熱量，而且還能促進身體的新陳代謝，所以說不想發胖的話，那麼是一定要運動的，就比如說：一週堅持四次慢跑，或者是游泳，都是非常不錯的運動方式。
保證健康的飲食
要想在中年的時候，不要走上發胖的道理，就必須要從飲食上入手，儘量保證健康的飲食，換句話說，就是需要飲食上做到清淡，而且葷素搭配均衡，不要一味地只吃菜，也不要整天大魚大肉，多吃蔬菜水果，這樣來保證足夠的熱量攝入，而且還需要少吃宵夜，打火鍋、吃串串等都要少吃，這樣或許更有利於遠離肥胖。
當我們到了中年的時候，往往許多事都是會變化的，可能一些人功成名就，有人默默無聞，有人纖細身材依舊，但更多的人走上了肥胖的道路。往往發胖，是大部分中年人都無法避免的事情，就算你吃的要遠遠少於年輕的時候，可能還是越來越胖，那麼人到中年，你胖了嗎？
為什麼人到中年會發胖？
運動量太少了
往往到了中年的時候，可能許多人的生活和工作都已經逐漸穩定下來了，也失去了年少時的衝勁了，可能取得代之的是安穩和輕鬆，假如說你再加上運動也會逐漸地在減少，另一方面又因為生活無憂無慮，那麼肥胖也變得很正常了。
身體裡面的激素出現紊亂
假如說身體裡面的激素越來越少的話，我們也知道，激素主要是由卵巢和脂肪分泌的，這樣激素不夠的時候，可能身體就會下意識地囤積一些脂肪以分泌激素，這時候身體就會開始發胖。
新陳代謝的速度變緩
其實，當我們到了25歲之後，往往身體的新陳代謝就會逐漸變慢了，可能到了中年的時候，這個速度就會更慢，若是這樣的話，身體的能量消耗也是越來越少了，可能多餘的能量積壓久了則會轉換成脂肪，於是就有了發胖的表現。
慢性病
許多治療慢性病的藥物都有可能導致發胖，往往它們就可能會讓我們的食慾更強，同時還可能會降低活動力，熱量得不到消耗，自然會開始發胖，就好比一些患有抑鬱症的患者就可能出現發胖的現象。
中年人該如何控制自己的體重？
堅持運動
不僅僅是飲食方面，我們想要不發胖的話，那麼還是需要邁開腿，堅持運動才能更好地控制體重。運動不只是能夠幫助我們消耗熱量，而且還能促進身體的新陳代謝，所以說不想發胖的話，那麼是一定要運動的，就比如說：一週堅持四次慢跑，或者是游泳，都是非常不錯的運動方式。
保證健康的飲食
要想在中年的時候，不要走上發胖的道理，就必須要從飲食上入手，儘量保證健康的飲食，換句話說，就是需要飲食上做到清淡，而且葷素搭配均衡，不要一味地只吃菜，也不要整天大魚大肉，多吃蔬菜水果，這樣來保證足夠的熱量攝入，而且還需要少吃宵夜，打火鍋、吃串串等都要少吃，這樣或許更有利於遠離肥胖。
保持樂觀的心態
往往保持樂觀的心態也是拒絕發胖的“良藥”，尤其是當你身處越來越差的時候，那麼就需要做到坦然對待，不要總是抱怨，也不可以因為一點點的小事就變得垂頭喪氣，往往心情愉悅的人不論是心理還是身體都會比較理想，而很多肥胖的人反而更容易出現不良情緒。
生活中，中年人想要預防肥胖的話，那麼不妨可以試試文中的方法，或許可以起到很大的幫助，也是有利於你的身體健康的。