健身界的二八定律你聽說過嗎，它又叫帕累托法則
健身界的二八定律你聽說過嗎，它又叫帕累托法則，基本上是說在某個領域你做的20%的事情會產生80%的效果，另外80%的事情只產生20%的效果，換句話說你要是想達成某種目標你絕大部分的結果來源於很少的事情上也是關鍵事情，該定律通常在商業上比較常見，但同樣也適用於增肌減脂。今天健身圈子影響越來越大很多問題都會出現，你會在各大信息社交平臺看到一大堆互相矛盾的話，太多的內容創造者盡是一些博人眼球的垃圾信息。來騙取流量。你懂的各種五花八門千奇百怪的策略和飲食，神奇的補劑和獨家絕技啥的。什麼動作該做什麼東西該吃，反正這玩意沒完沒了。因為這種情況讓你很迷茫，忽略大局中的真正重要的事情。而事實上回到二八定律，你80%的增肌效果，減脂效果，最終由20%的知識決定。很顯然這只是估計。也可能是85%比15%，甚至90%比10%。但你要記住無論什麼，或者看起來多可信，你絕大部分的進步都源於基礎，絕無外例。
只要長期堅持基礎做好，才能創造真正的不同。你的訓練次數合理嗎，你有以基礎複合運動為中心並動作規範嗎，每週訓練容量和頻率夠了嗎，你有沒有循序超複合訓練，你每天熱量攝入夠嗎，吃的營養是否合理等等，這些基礎你都高明白了嗎。如果你想搞出名堂絕大部分還得靠它們。如果你努力訓練提升基礎訓練動作，才去足夠正確的方法，又有營養的支持，休息也ok，最好這些東西即使你從沒想過別的，你任然會得到你想要的。我會說基因天賦的80%（在增肌減脂方面），如果你在過程中一直堅持的話，大約2年你就會達到這種效果。當然還有很多細節，一旦你把這些都拆開你會發現其實沒那麼複雜，你只要關心的時間和毅力。
我可不是說練出好體型有多麼的容易。哪怕你有了正確的知識，你還得花時間來適應培養習慣，瞭解你身體各種反應以及類似的事情，我想說的是對於大多數人來說真沒有那麼複雜。注意把心思花在基礎上，把幾件關鍵的是做的得心應手就可以了，不只會讓你收穫很好的結果，相比較一次做幾百件事情會在精神上會輕鬆。這會增加你堅持下去的機率。還會把時間和精力節約出來投入其他事情。
當你的訓練達到高級階段，那些小的細節的重要性會提升，前提在於你的目標永無止境。對於大多數訓練者來說，肌哥在強調一遍:你絕大部分的結果必須是來源對於基礎的堅持，你應該把大部分時間放在那裡，你才能獲得成功。好了如果你喜歡肌哥的分享可以點贊轉發，如果你有什麼好的見解可以留言評論給我，大家都會看到，感謝你對肌哥的支持。
相關推薦
