立秋後，糖尿病患者必掌握的3點
進入立秋之後，也就代表著進入了秋天的第一個節氣。在這個節氣中即使是暑熱的現象還沒有走遠，人們就已經開始貼秋膘的行動。大多數的家庭在各種美食佳餚面前，首選的是肉類，不僅要把夏天沒吃夠的食物給補回來。同時，還要為寒冷的冬天做好準備。
但這個時候往往也是各種疾病高發的階段，如心血管疾病，糖尿病等。
特別是對於糖尿病人群，如果你想在這個節氣控制好血糖的話，就要注意以下這3點。
1.不亂貼“秋膘”
糖尿病患者不要亂貼秋膘，當心血糖失控！
很多人都認為，立秋過後是貼秋膘的好時候。但對於血糖水平高以及糖尿病的人群來說，千萬盲目貼秋膘，這樣會因為飲食的關係，不利於體重的控制，還會升高血糖水平，增加糖尿病併發症的發生危險。
糖尿病患者在立秋之後飲食上應多注意的是，飲食的均衡，別讓大量的肉類代替你每天飲食的大部分。並且，還需控制主食食用的種類，最好的健康方式是，不管是對於患有糖尿病的人群也好，還是對於身體健康的人群來說，在每天主食選擇上多注意粗糧的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。
糖友怎麼吃肉，吃多少，怎麼吃？
糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。
當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。
立秋後，糖尿病患者必掌握的3點
進入立秋之後，也就代表著進入了秋天的第一個節氣。在這個節氣中即使是暑熱的現象還沒有走遠，人們就已經開始貼秋膘的行動。大多數的家庭在各種美食佳餚面前，首選的是肉類，不僅要把夏天沒吃夠的食物給補回來。同時，還要為寒冷的冬天做好準備。
但這個時候往往也是各種疾病高發的階段，如心血管疾病，糖尿病等。
特別是對於糖尿病人群，如果你想在這個節氣控制好血糖的話，就要注意以下這3點。
1.不亂貼“秋膘”
糖尿病患者不要亂貼秋膘，當心血糖失控！
很多人都認為，立秋過後是貼秋膘的好時候。但對於血糖水平高以及糖尿病的人群來說，千萬盲目貼秋膘，這樣會因為飲食的關係，不利於體重的控制，還會升高血糖水平，增加糖尿病併發症的發生危險。
糖尿病患者在立秋之後飲食上應多注意的是，飲食的均衡，別讓大量的肉類代替你每天飲食的大部分。並且，還需控制主食食用的種類，最好的健康方式是，不管是對於患有糖尿病的人群也好，還是對於身體健康的人群來說，在每天主食選擇上多注意粗糧的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。
糖友怎麼吃肉，吃多少，怎麼吃？
糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。
當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。
2.多喝水
立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補水
糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對健康都十分有利。
事實上，多飲水也有助於保護機體的腎功能、控制蛋白尿。但是，對於浮腫明顯且尿量減少的糖尿病患者而言，飲水量需格外注意。由於其喝進去的水份往往不能保留在血管中經腎臟排出，因而在平時的生活中，患者們要適當控制水份的攝入。而對於伴有嚴重浮腫情況的患者，不但不能額外飲水，還可能要藉助血透將體內多餘水份清除出去。
立秋後，糖尿病患者必掌握的3點
進入立秋之後，也就代表著進入了秋天的第一個節氣。在這個節氣中即使是暑熱的現象還沒有走遠，人們就已經開始貼秋膘的行動。大多數的家庭在各種美食佳餚面前，首選的是肉類，不僅要把夏天沒吃夠的食物給補回來。同時，還要為寒冷的冬天做好準備。
但這個時候往往也是各種疾病高發的階段，如心血管疾病，糖尿病等。
特別是對於糖尿病人群，如果你想在這個節氣控制好血糖的話，就要注意以下這3點。
1.不亂貼“秋膘”
糖尿病患者不要亂貼秋膘，當心血糖失控！
很多人都認為，立秋過後是貼秋膘的好時候。但對於血糖水平高以及糖尿病的人群來說，千萬盲目貼秋膘，這樣會因為飲食的關係，不利於體重的控制，還會升高血糖水平，增加糖尿病併發症的發生危險。
糖尿病患者在立秋之後飲食上應多注意的是，飲食的均衡，別讓大量的肉類代替你每天飲食的大部分。並且，還需控制主食食用的種類，最好的健康方式是，不管是對於患有糖尿病的人群也好，還是對於身體健康的人群來說，在每天主食選擇上多注意粗糧的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。
糖友怎麼吃肉，吃多少，怎麼吃？
糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。
當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。
2.多喝水
立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補水
糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對健康都十分有利。
事實上，多飲水也有助於保護機體的腎功能、控制蛋白尿。但是，對於浮腫明顯且尿量減少的糖尿病患者而言，飲水量需格外注意。由於其喝進去的水份往往不能保留在血管中經腎臟排出，因而在平時的生活中，患者們要適當控制水份的攝入。而對於伴有嚴重浮腫情況的患者，不但不能額外飲水，還可能要藉助血透將體內多餘水份清除出去。
3.堅持運動
天氣熱人們不愛運動，到了秋天溫度比較適中的時候，就別再找藉口不去運動了。尤其是對於糖尿病患者，每天進行中度的有氧運動，或者是用一些無氧的運動，都可以更好的控制血糖，以及避免體重的上升。
相反，運動量不夠，以至於與我們吃進去的食物不能夠消耗掉，反而會造成脂肪在體內堆積的現象，變得越來越嚴重時，血糖水平也就不容易控制住了。
立秋後，糖尿病患者必掌握的3點
進入立秋之後，也就代表著進入了秋天的第一個節氣。在這個節氣中即使是暑熱的現象還沒有走遠，人們就已經開始貼秋膘的行動。大多數的家庭在各種美食佳餚面前，首選的是肉類，不僅要把夏天沒吃夠的食物給補回來。同時，還要為寒冷的冬天做好準備。
但這個時候往往也是各種疾病高發的階段，如心血管疾病，糖尿病等。
特別是對於糖尿病人群，如果你想在這個節氣控制好血糖的話，就要注意以下這3點。
1.不亂貼“秋膘”
糖尿病患者不要亂貼秋膘，當心血糖失控！
很多人都認為，立秋過後是貼秋膘的好時候。但對於血糖水平高以及糖尿病的人群來說，千萬盲目貼秋膘，這樣會因為飲食的關係，不利於體重的控制，還會升高血糖水平，增加糖尿病併發症的發生危險。
糖尿病患者在立秋之後飲食上應多注意的是，飲食的均衡，別讓大量的肉類代替你每天飲食的大部分。並且，還需控制主食食用的種類，最好的健康方式是，不管是對於患有糖尿病的人群也好，還是對於身體健康的人群來說，在每天主食選擇上多注意粗糧的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。
糖友怎麼吃肉，吃多少，怎麼吃？
糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。
當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。
2.多喝水
立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補水
糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對健康都十分有利。
事實上，多飲水也有助於保護機體的腎功能、控制蛋白尿。但是，對於浮腫明顯且尿量減少的糖尿病患者而言，飲水量需格外注意。由於其喝進去的水份往往不能保留在血管中經腎臟排出，因而在平時的生活中，患者們要適當控制水份的攝入。而對於伴有嚴重浮腫情況的患者，不但不能額外飲水，還可能要藉助血透將體內多餘水份清除出去。
3.堅持運動
天氣熱人們不愛運動，到了秋天溫度比較適中的時候，就別再找藉口不去運動了。尤其是對於糖尿病患者，每天進行中度的有氧運動，或者是用一些無氧的運動，都可以更好的控制血糖，以及避免體重的上升。
相反，運動量不夠，以至於與我們吃進去的食物不能夠消耗掉，反而會造成脂肪在體內堆積的現象，變得越來越嚴重時，血糖水平也就不容易控制住了。
最後，需要提醒各位糖友的是一定要重視血糖監測。每天需要測量空腹血糖、以及餐後血糖兩個個指標，每3個月就要測一次糖化血紅蛋白。尤其是餐後血糖可以對糖友的飲食配比和進食方式起到指導作用。
立秋後，糖尿病患者必掌握的3點
進入立秋之後，也就代表著進入了秋天的第一個節氣。在這個節氣中即使是暑熱的現象還沒有走遠，人們就已經開始貼秋膘的行動。大多數的家庭在各種美食佳餚面前，首選的是肉類，不僅要把夏天沒吃夠的食物給補回來。同時，還要為寒冷的冬天做好準備。
但這個時候往往也是各種疾病高發的階段，如心血管疾病，糖尿病等。
特別是對於糖尿病人群，如果你想在這個節氣控制好血糖的話，就要注意以下這3點。
1.不亂貼“秋膘”
糖尿病患者不要亂貼秋膘，當心血糖失控！
很多人都認為，立秋過後是貼秋膘的好時候。但對於血糖水平高以及糖尿病的人群來說，千萬盲目貼秋膘，這樣會因為飲食的關係，不利於體重的控制，還會升高血糖水平，增加糖尿病併發症的發生危險。
糖尿病患者在立秋之後飲食上應多注意的是，飲食的均衡，別讓大量的肉類代替你每天飲食的大部分。並且，還需控制主食食用的種類，最好的健康方式是，不管是對於患有糖尿病的人群也好，還是對於身體健康的人群來說，在每天主食選擇上多注意粗糧的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。
糖友怎麼吃肉，吃多少，怎麼吃？
糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。
當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。
2.多喝水
立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補水
糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對健康都十分有利。
事實上，多飲水也有助於保護機體的腎功能、控制蛋白尿。但是，對於浮腫明顯且尿量減少的糖尿病患者而言，飲水量需格外注意。由於其喝進去的水份往往不能保留在血管中經腎臟排出，因而在平時的生活中，患者們要適當控制水份的攝入。而對於伴有嚴重浮腫情況的患者，不但不能額外飲水，還可能要藉助血透將體內多餘水份清除出去。
3.堅持運動
天氣熱人們不愛運動，到了秋天溫度比較適中的時候，就別再找藉口不去運動了。尤其是對於糖尿病患者，每天進行中度的有氧運動，或者是用一些無氧的運動，都可以更好的控制血糖，以及避免體重的上升。
相反，運動量不夠，以至於與我們吃進去的食物不能夠消耗掉，反而會造成脂肪在體內堆積的現象，變得越來越嚴重時，血糖水平也就不容易控制住了。
最後，需要提醒各位糖友的是一定要重視血糖監測。每天需要測量空腹血糖、以及餐後血糖兩個個指標，每3個月就要測一次糖化血紅蛋白。尤其是餐後血糖可以對糖友的飲食配比和進食方式起到指導作用。
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